現代人的生活習慣正在無聲無息地傷害我們的血管健康。長時間坐在辦公桌前、飯後一根菸、體重超標卻不以為意，這些看似平常的行為，實際上正在為心血管疾病鋪路。
研究顯示，每天久坐超過8小時的人，血管硬化風險增加32%。久坐會導致下肢血液循環變差，增加血栓形成的機率。即使有規律運動，也無法完全抵消久坐帶來的負面影響。
香菸中的尼古丁會直接損傷血管內皮細胞，使血管失去彈性。每天抽一包菸的人，動脈粥樣硬化的速度是不吸菸者的2-3倍。更可怕的是，二手菸對血管的傷害幾乎與直接吸菸相當。
肥胖特別是腹部肥胖，會釋放大量促炎物質，這些物質會加速血管老化。腰圍每增加1公分，心血管疾病風險就上升2%。脂肪細胞分泌的激素會干擾血管正常功能，導致血壓升高。
血管堵塞是一個漸進的過程，初期可能沒有任何症狀。當出現胸悶、頭暈、四肢麻木等明顯症狀時，血管可能已經堵塞超過70%。定期檢查血壓、血脂、血糖是早期發現問題的關鍵。
改善這些壞習慣永遠不嫌晚。每小時站起來活動5分鐘，能顯著改善血液循環。戒菸後2年，心血管疾病風險就能降低50%。減重5-10%就能明顯改善血管功能。從今天開始改變，你的血管會感謝你。
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