長安醫院復健科醫師吳書毅說，上交叉症候群，又稱為烏龜頸，源自於錯誤的姿勢。現代人長時間維持低頭滑手機、筆電工作或小朋友不正確的寫作姿勢，讓上頸椎過度伸直、下頸椎過度彎曲，導致肌肉不平衡，一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，容易造成頸椎椎間盤突出、胸廓出口症候群、長期肩頸酸痛與頭痛，嚴重甚至會有神經症狀，如手麻、無力。
物理治療師吳虹瑾說，紅繩訓練被大量應用於姿勢不良、長期慢性疼痛、核心無力的族群，透過在不穩定的繩索上做出動作，來平衡全身的筋膜張力，不管是正在成長的青少年、工作忙碌的上班族、需要骨盆穩定的產後媽媽或退休後的銀髮族都能夠從中得到益處。
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吳書毅表示，若確定罹患上交叉症候群，首要任務是解決筋膜的不平衡，包含伸展與放鬆緊繃的肌肉、維持良好的姿勢及訓練無力的肌群。物理治療師吳虹瑾指出，可以利用家中的網球繞圈按摩或是熱敷墊，達到放鬆肌肉的效果，或利用Redcord紅繩懸吊訓練，快速而有效的改變動作習慣。
吳書毅提醒，想要避免上交叉症候群，最重要的是注意姿勢，盡量不要讓自己有長時間彎腰駝背的機會，若有神經症狀或肩頸痠痛等問題，建議至復健科門診尋求進一步的治療。
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來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220218001637-260418
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