入冬後，晝長夜短、天氣嚴寒，此時，若察覺自己四肢冰冷、精神萎靡，又或腰部、膝關節痠軟、容易發熱、盜汗、口乾舌燥等，都有可能是「腎虛」的徵兆。然而，腎虛分兩種，若秋冬想藉由補腎增強精力，別忘了先區分自己是腎陽虛還是腎陰虛，以免達不到該有的補腎功效！
中醫師陳懿琳曾為文指出，腎虛（不論腎陰虛還是腎陽虛），皆可能導致腎臟功能失常。而中醫所說的「腎」並非單指人體的「腎臟」，而是一整套的系統性功能。綜合陳懿琳及日本潤診所的衛教資料，腎陽虛、腎陰虛所產生的症狀及應變對策也大不相同：
虛冷為主症狀的腎陽虛，透過保暖與藥膳輕鬆改善
腎陽虛以虛冷為主症狀，此類型的民眾多為雖然很冷，但卻常吃冷食、喝冷飲，又或穿著清涼待在冷氣房等，
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種種生活上的壞習慣日積月累所導致地慢性身體虛冷。只要可以重新檢視生活習慣，可以期待改善效果。
主要症狀包括：
- 總是手腳冰冷
- 下半身倦怠，腰膝痠軟容易冷
- 半夜上廁所，小便清、長
- 反覆罹患膀胱炎
- 虛冷時，腰部與關節疼痛
- 臉色白或黧黑（黃黑）
- 精神萎靡
- 清晨容易腹瀉
- 身體浮腫
- 舌淡苔白
- 男性容易陽痿早洩；女性容易宮寒不孕等
若有相關症狀，可以透過熱水袋、束腹溫暖腹部與腰部；或用保暖腿套溫暖腳踝、洗澡時泡腳等，不要冷到腳趾非常重要。此外，白天時不應吃、喝冷食、冷飲，晚上睡前，則可以喝一些無咖啡因的熱茶暖身。
國際中醫藥膳師池田陽子則指出，可以透過攝取暖腎的食材改善此腎虛現象。首先推薦的食材便是蝦子，是魚貝類中最有暖身效果的食材。並能發揮增強精力的威力。除了蝦子外，鰻魚也對增強腎的能量有所幫助。
蔬菜的話，韭菜也有消除雙腿、腰部虛的功效，並可復原衰弱的腎。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰也曾受訪表示，韭菜能入腎臟，有利腎氣滋養，除了能改善男性雄風之外，受月經遲來、小腹冷痛所苦的女性也可食用。
腎虛也可能出現上火、疲累、口渴等症狀，下一頁看看另一種腎虛的調養方法
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29578
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