血栓問題可能潛藏在你的基因裡，卻鮮少有人真正重視。當家族中有人曾經歷血栓相關疾病，你的風險便悄然上升。這種沉默的殺手往往在毫無預警下發作，了解如何預防成為保護生命的關鍵。
血液凝固本是身體的保護機制，但當這項功能失常，血栓可能在血管中不當形成。靜脈血栓栓塞症每年影響數萬人，其中遺傳因素佔了重要角色。若直系親屬有相關病史，你的風險可能比常人高出2到4倍。
定期運動是預防血栓的基礎。長時間保持相同姿勢會減緩血液流動，增加凝血風險。每小時起身活動5分鐘，簡單的伸展或步行都能有效促進循環。對於需要久坐的工作，考慮使用站立式辦公桌或腳踏板。
飲食選擇直接影響血液狀態。增加omega-3脂肪酸攝取，如鮭魚、鯖魚和亞麻籽，有助降低血液黏稠度。同時減少飽和脂肪與反式脂肪，避免過多紅肉和加工食品。深色蔬菜與莓果類富含抗氧化劑，能維護血管健康。
水分攝取經常被低估。脫水會使血液濃縮，更易形成血栓。每天至少飲用8杯水，在炎熱環境或運動時更需增加。觀察尿液顏色是簡單的判斷方法，理想狀態應呈淡黃色。
了解自身風險指標至關重要。若家族中有多人發生血栓，特別是在較年輕時，建議進行遺傳檢測。Factor V Leiden突變是最常見的遺傳性血栓傾向，檢測結果能幫助制定個人化預防計劃。
醫療專業人員能提供關鍵建議。對於高風險族群，醫生可能建議低劑量抗凝血藥物或壓力襪。定期血液檢查可監測凝血功能，尤其在長途旅行或手術前後更需注意。主動與醫師討論家族病史，確保預防措施符合個人需求。
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