當悲傷籠罩心頭時，我們往往只關注內心的痛苦，卻忽略了身體發出的求救信號。情緒與健康之間的連結遠比想像中更緊密，長期處於悲傷狀態可能導致免疫力下降、睡眠障礙等問題。
研究顯示，悲傷會改變大腦化學物質的平衡，影響內分泌系統的正常運作。壓力荷爾蒙持續分泌可能引發高血壓、消化系統紊亂等症狀。許多人不知道的是，悲傷時大腦對疼痛的感知也會變得更加敏感。
營養師指出，情緒低落時人們常選擇高糖、高脂肪的安慰食物，這種飲食模式可能導致血糖波動加劇情緒不穩。同時，悲傷往往伴隨運動量減少，形成惡性循環。專家建議即使心情不佳，也應維持適度運動習慣。
心理健康專家強調，長期悲傷可能導致社交退縮，而人際互動的減少又會加重孤獨感。這種狀態下，人們更容易忽略定期健康檢查的重要性。許多潛在健康問題因此被延誤診斷。
醫師提醒，當感到悲傷時更應注意身體變化。頭痛、胃部不適或持續疲勞都可能是身心發出的警訊。建立規律作息、保持適當社交活動，才能避免悲傷對健康造成長期影響。
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