減重瘦身是許多人正在努力的事情，但近年來卻出現了相當新穎的「血型減肥法」，根據美國自然療法醫師Peter J.D’Adamo研究出的血型療法，我們可以依照自身的血型來調整飲食及運動模式，進而幫助我們達到更好的減脂效果，對此，營養師高敏敏也分享了不同血型的專屬菜單，讓大家在瘦身上更能夠對症下藥。

圖／擷取自FREEPIK

高敏敏營養師指出，血型為A型的族群在飲食上可以多吃蔬果，並多攝取植物性蛋白質，由於A型人的胃酸分泌較不佳，脂肪含量高的肉類不易消化，但對於分解纖維、碳水的消化能力比較好，所以可以多吃蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧等。另外，因為A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高 也較容易累積壓力，因此建議可以做像是瑜珈、拉伸等比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動。

血型為B型的族群由於免疫力及消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素較多，但如果吃太多澱粉或玉米，就容易降低代謝能力，進而使血糖飆高、脂肪堆積，因此建議少吃澱粉，多攝取動物性蛋白質、蔬果、海鮮及乳製品等，並搭配慢跑、跳繩等有氧運動。此外，AB型人屬於A型和B型的混合，消化系統比較敏感，建議少吃刺激的食物，多吃蔬果、豆類、海鮮，也可以用植物性蛋白質，取代部分動物蛋白的攝取，運動則是動態有氧及靜態拉伸都很適合。

高敏敏營養師還提到，O型分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，胃酸也比較多，對肉食的消化能力非常好，可以多補充omega-3等好油，但要減少精緻澱粉、乳製品及豆類的攝取，以免消化道不適或出現心血管疾病，運動方面則可以搭配重訓、有氧。

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高敏敏營養師提醒，減重本身就是一件需要努力堅持的事，沒辦法一夕間就快速讓體重下降，所以不管是哪種血型，如果只有透過節食的方式來減重，反而容易讓肌肉量流失，還是應該找到最適合自己的減重方式來進行，才能在維持好體態的同時也保持健康。

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