現代人離不開手機，但你知道長時間低頭對頸椎造成的傷害有多大嗎？台北榮總骨科醫師李明哲指出，當頭部前傾15度時，頸椎承受的重量相當於12公斤，這相當於在脖子上掛了一袋米。
頸椎長期承受過度壓力會導致椎間盤突出。椎間盤就像脊椎的避震器，一旦受損就會壓迫神經，引發劇烈疼痛。許多患者描述這種痛感就像被電擊一樣，從脖子一路延伸到手臂。
更可怕的是，長期低頭還會造成頸椎弧度變直。正常的頸椎應該有適當的前凸弧度，這個弧度能有效分散頭部重量。當弧度消失，頭部重量直接壓在頸椎上，加速關節退化。
臨床上越來越多20-30歲的年輕患者出現頸椎退化問題。這些患者共同特徵就是每天使用手機超過4小時，且經常維持低頭姿勢。X光檢查顯示，他們的頸椎狀況堪比50-60歲的中老年人。
頸椎問題不只帶來疼痛，還會影響大腦供血。頸椎動脈負責供應大腦後1/3的血液，當頸椎排列異常時，可能壓迫血管導致血流不足。這會引發頭暈、注意力不集中等症狀，嚴重時甚至可能中風。
要保護頸椎，最重要的是改變使用手機的習慣。建議將手機舉到與眼睛同高的位置，避免長時間低頭。每使用30分鐘就該休息5分鐘，做些頸部伸展運動。枕頭的選擇也很重要，過高或過低的枕頭都會加重頸椎負擔。
如果已經出現頸部僵硬、手麻等症狀，應盡早就醫。早期發現的頸椎問題，透過物理治療和運動大多能改善。但若拖到嚴重退化，可能就需要手術治療了。
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