現代人生活壓力大，雄性禿已不再是中年男性的專利。最新研究顯示，飲食習慣與雄性禿之間存在驚人關聯，這讓許多愛美人士開始重新審視每日餐盤。
台北榮總皮膚科主任陳志強指出，高油脂、高糖分的飲食會刺激體內雄性激素分泌，進而加速毛囊萎縮。特別是經常攝取油炸食品和含糖飲料的人，掉髮風險比一般人高出3倍。
研究團隊追蹤500名雄性禿患者發現，其中有78%的人有長期飲用含糖飲料的習慣。這些飲料中的高果糖玉米糖漿會導致胰島素阻抗，間接影響毛囊健康。
營養師林美惠建議，想保住頭髮應該多攝取以下食物：富含維生素B群的糙米、全穀類；含鋅量高的牡蠣、堅果；以及富含omega-3脂肪酸的深海魚類。這些營養素能有效強化毛囊，延緩掉髮速度。
值得注意的是，過度節食也可能引發掉髮危機。台中慈濟醫院皮膚科醫師張文華提醒，當人體缺乏蛋白質和鐵質時，頭髮會進入休止期，造成大量脫落。建議每日應攝取足夠的優質蛋白質，如雞蛋、豆類和瘦肉。
除了飲食調整，專家也強調生活習慣的重要性。規律運動能改善血液循環，幫助營養送達毛囊；充足睡眠則可降低壓力荷爾蒙對頭髮的傷害。每天按摩頭皮5分鐘，也能有效刺激毛囊活性。
對於已經出現明顯禿髮的民眾，醫師建議及早就醫。目前醫學上有口服藥物、生髮雷射等多種治療方式，配合正確飲食與生活調整，多數患者都能獲得明顯改善。
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