最新研究顯示，台灣有高達70%的民眾面臨維生素D3不足的問題。這個驚人的數據背後，隱藏著哪些健康危機？
維生素D3被稱為「陽光維生素」，對人體健康至關重要。它能促進鈣質吸收，維持骨骼健康，還能調節免疫系統功能。然而，現代人生活型態改變，室內活動時間增加，導致日照不足成為普遍現象。
台灣地理位置特殊，北回歸線通過中部地區，日照強度差異大。加上空氣污染、防曬觀念普及等因素，都影響了人體自然合成維生素D3的能力。醫師指出，維生素D3不足可能導致骨質疏鬆、肌肉無力，甚至影響情緒調節。
上班族林小姐分享：「我每天早出晚歸，幾乎曬不到太陽。最近健檢發現維生素D3嚴重不足，才意識到問題的嚴重性。」這樣的案例在台灣比比皆是，特別是在都會區更為普遍。
營養師建議，除了適度曬太陽外，可以透過飲食補充維生素D3。富含維生素D3的食物包括鮭魚、鯖魚、蛋黃、強化牛奶等。對於嚴重缺乏者，可在醫師指導下適量補充營養品。
這項研究也提醒民眾，不要輕忽維生素D3的重要性。定期健檢、了解自身營養狀況，才能及早發現問題並採取適當措施。特別是孕婦、老年人、少曬太陽族群，更應該特別注意維生素D3的攝取。
專家呼籲，政府應加強公共衛生宣導，讓民眾了解維生素D3的重要性。同時也建議企業改善辦公環境，增加員工接觸自然光的機會。唯有全民共同重視，才能改善台灣維生素D3不足的現況。
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