現代人生活節奏快，M型禿已成為不少男性的惡夢。研究顯示，壓力與飲食習慣確實與M型禿有密切關聯。長期處於高壓狀態會導致體內荷爾蒙失衡，進而影響毛囊健康。
壓力會刺激體內分泌過多腎上腺素，這種激素會阻礙毛囊吸收養分。當毛囊無法獲得足夠營養時，頭髮生長週期就會被打亂，最終導致脫髮問題惡化。
飲食方面，過多油炸食品和高糖飲食會加劇頭皮發炎。缺乏蛋白質、維生素B群和鐵質等關鍵營養素，也會讓頭髮變得脆弱易斷。專家建議多攝取富含鋅、硒的海鮮，以及深綠色蔬菜來維持髮質健康。
睡眠品質同樣不可忽視。研究指出，睡眠不足會增加體內壓力荷爾蒙水平，間接加速M型禿形成。保持規律作息，每天至少睡足7小時，有助於維持頭髮正常生長週期。
運動是另一個重要因素。適度運動能促進血液循環，幫助營養物質更有效輸送至頭皮。但要注意避免過度激烈運動，以免反而增加身體負擔。
頭皮護理同樣關鍵。選擇溫和洗髮精，避免過度清潔造成頭皮乾燥。定期按摩頭皮能刺激血液循環，促進毛囊健康。專家提醒，發現異常掉髮應及早就醫，把握黃金治療期。
環境污染也是隱形威脅。空氣中的懸浮微粒可能堵塞毛囊，長期接觸會影響頭髮生長。外出時建議戴帽子保護，回家後及時清潔頭皮。
遺傳因素雖難以改變，但透過良好生活習慣仍可有效延緩M型禿進程。建立正確護髮觀念，從日常細節做起，才能守住髮際線。
【其他文章推薦】
把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期
專業板橋植牙醫師推薦
兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步
過40歲拉警報?何時該看「不孕症」門診?
多囊性卵巢症候群相關資料
板橋牙周病治療診所比較專業的醫生有嗎?