橘子橙子盡量不要榨汁喝！損害健康！

橘子是最常見的水果之一。橙子營養豐富，還很好保存，買了放在冰箱裡一兩個月後還是新鮮的。橘子果肉富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵、鎂等營養成分。

那麼吃橘子對健康有什麼好處呢？每天吃一個橘子可以減少中風和胃腸道問題的機率，但營養師不建議榨汁。

橘子屬於柑橘類水果。這些水果在秋冬季節經常出現。橘子、橘子、柚子、金橘和檸檬都屬於這一類。它們的共同特點是酸甜可口，水分含量高，維生素C含量高。

雖然橙子的維生素C含量沒有紅棗和紅棗那麼誇張，但橙子因含水量較高而更受歡迎。在西方的觀念中，有些人認為吃橘子等於補充維生素C。

此外，橙子還富含維生素A，剝皮後食用上面的白質，膳食纖維含量很高，而且一起食用有很好的通便作用。

橙子含有多種抗氧化劑，包括60多種類黃酮和17種胡蘿蔔素。黃酮類化合物具有抗炎、抗腫瘤、增強血管和抑制凝血作用，類胡蘿蔔素具有較強的抗氧化作用。

由於這些抗氧化劑的存在，歐美國家的研究發現，每天吃一個橘子的成年人患中風的風險降低了12%，患胃癌的風險也大大降低。

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中醫認為，桔皮能促進消化食物，促進食物的消化吸收。果皮確實含有很高的膳食纖維。用作零食或製成果醬，可促進胃腸動力，也可作為腸道有益細菌的食物來源，維持腸道健康。

不過，這裡要強調的是，橘皮可以碎成果醬食用。畢竟，橙皮的味道酸澀，但橙肉不建議榨汁。

橙子中的這些抗氧化物質，如維生素C、類黃酮和類胡蘿蔔素物質，很容易被空氣氧化。

而且橙汁的攝入量也不容易計算，吃一兩個整顆橙子會有飽腹感，榨汁和喝水都不會有感覺。

經常在停下來之前喝掉已經相當於相當於四五個橙子的橙汁。此時糖分攝入已嚴重超標，極易引起肥胖，增加患糖尿病的風險，不利於健康。

所以吃橙子盡量不要榨汁哦~