隨著醫學進步，人們也越來越長壽，而失智症患者也因此越來越多。若想健康地長壽並降低失智症風險，日本專長研究DNA與腦內物質的腦科學家、工學博士西剛志指出，日常生活可掌握3要點：
冬天暖1度腦神經就可年輕2歲！室溫低令血壓升高，提升失智症風險
雖然氣溫與腦部年齡乍看毫無關聯，然而，冬天若住在寒冷家中，就會對腦部神經細胞品質造成負面影響。日本慶應義塾大學工學院教授伊香賀俊治自2016年起開始調查，在解析了40～80歲150位民眾的腦部影像，並對腦部神經纖維進行研究後發現，冬天居家溫暖1度，腦神經就可年輕2歲，因此可延緩罹患失智症（認知症）。
日本失智症專科醫師長谷川嘉哉指出，寒冷環境會令血壓上升，導致腦部血管動脈硬化，即使是微小的梗塞也會降低腦部機能。除此之外，寒冷也會令人活動慾望降低，使人不想動彈。若總是縮在棉被中，運動機會減少，便會降低腦部機能，提高阿茲海默型失智症風險。
此外，西剛志也引述世界衛生組織（WHO）資料與英國長期研究，英國甚至以該研究為基準建立了居家健康安全性評價系統。根據研究發現，溫度16度以下就會對呼吸類別疾病造成影響，12度以下就會提升高血壓、心血管疾病風險。因此，強力建議冬天時將室內溫度維持在18度以上，若家中有高齡者與孩童，則建議維持更高的溫度。
長谷川嘉哉指出，在探訪患者居家環境時，常有患者會在探訪時開暖氣，結束後卻立刻關閉。然而為了腦部健康，建議冬天仍應盡量維持居家環境溫暖。除了使用暖氣外，良好的隔熱也能維持居家溫暖，建議窗戶玻璃使用雙重玻璃，並將窗框改用熱傳導效率低的材質。此外，也建議在窗戶加裝窗簾，避免冷空氣進入，也可防止室內暖氣向外逸散。
60歲後養狗吧！照顧寵物減少孤獨感、緩解壓力並提升腦部機能
西剛志指出，若超過60歲沒有說話對象的話，便與失智症風險產生關聯，這是因為孤獨感與失智症發病高度相關。不過現今社會有不少長者獨自居住，又或夫婦關係冷淡，
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在日常生活中或許難找到人談話。此時，若是能與寵物等有溫度的動物對話，更能提高幸福感、減少孤獨感，甚至還有提升催產素（幸福荷爾蒙之一），讓血壓下降，達到預防認知機能降低的效果。
西剛志進一步引述研究指出，而在眾多寵物之中，養狗能減少失智症風險，還能減少看護、死亡風險。西剛志解釋，照顧狗會使用到腦部機能，而這與提升認知機能有關。有趣的是，養貓並沒有相同效果。
美國密西根大學醫學中心神經病學副教授Tiffany Braley則曾做研究發現，養寵物的民眾認知能力下降速度較慢。她解釋，養寵物可以降血壓與壓力。由於壓力恐對認知功能造成負面影響，而養寵物有緩衝壓力的潛在效果，此外，還可以提升活動量，因此對認知能力有正面影響。
西剛志則進一步解釋，帶狗散步，不僅可自然養成運動習慣，當曬到太陽時，便會使血清素容易生成，進而增加褪黑激素分泌，容易提升睡眠品質。此外，帶狗散步的時候，也容易與他人產生交集，不僅容易讓人有親近感，飼主間也較易互相打招呼、攀談。甚至有研究發現，獨居高齡者養狗的話，可以減少33％死亡風險，顯見養狗對高齡者的好處眾多。
興趣越多失智症風險越小
除了上述生活習慣外，不少民眾為了工作與生兒育女奔波，而較沒有進行興趣活動的時間。不過，西剛志建議，65歲以上民眾都應該有自己的興趣，除了能成為樂活的要素之外，還有預防失智症的效果。
有研究發現，興趣數量越多的民眾，就越不易罹患失智症。在男性方面，擁有5項興趣以上的人失智症發病最少，女性則是擁有4項興趣的人發病最少。西剛志解釋，快樂地進行興趣活動可以「抵銷」壓力，而壓力會提高失智症與憂鬱的風險。由於熱衷興趣的人較難感到壓力，因此腦部也較不易老化。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32422
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