橘子白絲要剝掉嗎？柑橘白絡含「2成分」降血脂、控血壓血糖 還抗便祕、防感冒
字體放大
冬天是柑橘盛產的季節，不管是茂谷柑、椪柑、砂糖橘、柳丁等，全都好吃又！不過橘子上面的白絲千萬別剝掉，師表示，白絲超級，含橙皮苷可抗發炎、降血脂，還有膳食纖維幫助控制血糖，不過因高鉀和含糖量高，腎病患者、控醣者要注意攝取量。
橘絡、白絡超 富含橙皮苷、膳食纖維
師高敏敏表示，這季節的柑橘超好吃，而橘子上白色的絲，千萬別剝個精光，因為橘子白絲超，抗便祕之外還防感冒！白絲又叫「橘絡」或「白絡」，其中富含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用；還有含膳食纖維，除了增加咀嚼時間，也增加飽足感，還有助血糖控制。
看更多：
柑橘成分分析
此外，柑橘好處多，含有以下成分：
①葉酸
是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的之一，缺乏易感到疲累。
②膳食纖維
幫助腸道蠕動，使排便順暢。
③維生素C
增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收、保護呼吸道。維生素C和鉀可降低發炎機率。
④鉀
利尿消水腫、調節高血壓。但建議一次吃1顆橘子就好，一天最多吃不超過2顆。
⑤β-胡蘿蔔素
保護視野、鞏固皮膚黏膜健康。
⑥維生素B群
消除疲勞、促進身體代謝。
⑦柑橘多酚
保護身體管路、降發炎。
看更多：
人家說的減肥天龍國這是在哪裡
易和中醫同時擁有中西醫專長的醫師來幫您解決健康上的問題就夠了
根管治療前必知二三事
軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。
何時該看不孕症門診?把握黃金期!
花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所
紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?
奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出
橘子價值分析 高鉀、含糖量偏高
高敏敏表示，1份橘子大約等於1顆156g、59大卡。以每100g的價值來說，含有：
熱量34大卡
膳食纖維1.5g
碳水化合物10g
β-胡蘿蔔素343ug
維生素A571I.U.
葉酸8.2ug
維生素C25.5mg
礦物質鉀74mg
礦物質鎂8mg
要注意的是，雖然柑橘類超，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者要注意攝取量。
看更多：
好的柑橘怎麼挑？
高敏敏建議，挑選椪柑要以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感，還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻，這樣的柑橘果粒會充滿彈性。柳橙挑選則要果皮呈橙黃色、果實飽滿、充滿彈性、拿起來有重量感。茂谷柑 挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔；過新年也不妨在家擺盆橘子，大吉大利之外，還能補充豐富。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→
→全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/337182
酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?
酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張
吃益生菌該怎麼選擇
「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾
寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!
糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持