血壓超過「這數值」，失智症風險大增！量血壓時注意：這些事不要做
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高血壓不治療，小心引發失智症！心臟內科醫師劉中平指出，醫界近年很關注高血壓和失智症的關係，最近研究也發現，高血壓會引發腦部的微細血管病變，目前被認為與阿茲海默症有相關性。
韓國450萬人研究：血壓超過160得到失智症風險增
劉中平表示，去年（2022年）醫學界發表了許多高血壓與失智症相關的研究報告，也獲得國際媒體重視。韓國進行超大規模的研究，追蹤450萬人長達5年的結果顯示，血壓超過160mmHg的人，得到失智症和阿茲海默症的危險顯著增加！
另外，美國一項追蹤30年的研究顯示，如果在40歲以前就有高血壓的患者，在50歲之後就有可能發生認知功能障礙，而且可以從醫學影像上面看到腦部的退化。
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高血壓引發腦部的微細血管病變
劉中平說明，阿茲海默症是失智症的一種，失智症可分成退化性失智症、血管性失智症、混合型失智症，及其他因素導致的失智症；而高血壓會引發血管硬化、血液循環不良，造成腦部缺氧以及認知障礙的情況。他也提到，阿茲海默症是因為腦部的類澱粉蛋白沉積，過去原因並不明確，但最近發現高血壓會引發腦部的微細血管病變、造成神經發炎和內皮細胞功能不良，目前被認為與阿茲海默症有相關性。
值得注意的是，許多高血壓的研究顯示，如果好好控制血壓，上了年紀之後發生失智症情況會明顯減少；甚至有研究指出，超過60歲的患者使用藥物控制血壓，經過3年後，會比沒有控制血壓的人有比較好的記憶力。
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控制高血壓2大關鍵：減鹽、定期量血壓
失智症主要的症狀就是認知困難、記憶不良還有情緒焦躁等，想遠離失智症，除了高血壓要及早治療外，控制血壓可從量血壓及飲食減鹽做起，國民健康署就提醒防治高血壓6要點：減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒。
其中，減鹽及定期量血壓，更是控制高血壓的2大關鍵。根據新的高血壓標準，血壓超過130/80mmHg就應諮詢醫師，而量血壓時要注意：不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放等事項。
而飲食上攝取過多的鈉，例如加工及高鹽等食品，是造成血壓升高的主要原因之一，且人體攝取過多鹽分，更會增加水分滯留於身體組織，增加心臟及腎臟負擔。因此日常要減鹽，建議烹煮食物時多用食材的天然風味，減少鹽及調味料添加，盡量減少挑選鈉含量較高的食品，多吃新鮮食物，少吃加工食品。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．國健署
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