【早安健康／吳旻珊報導】僅次於衣服，床單和枕頭套可以說是我們生活中第二常和皮膚接觸的物品，但由於會碰到床的時間只有每天睡覺的8個小時，所以不少人都覺得洗完澡、換了身乾淨的衣服，再加上沒有明顯的髒污，就可以不用太常清洗寢具，事實上，光是超過一週不洗床單和枕頭套，就有可能導致各種細菌爬上身，不僅奇癢難耐，還可能引起肺炎、闌尾炎等問題。
不愛洗寢具＝睡在猩猩巢穴或廁所！只要1週不洗，寢具的細菌量就暴增
一項國外調查曾針對2,250名成年人了解大家「多久換一次床單」，發現有50%以上的人習慣每4個月換一次床單，甚至有12%的人是想到才會換，然而根據國外研究顯示，只要1週沒有更換床單，擬桿菌屬細菌、奈瑟氏菌等細菌就會從我們掉落在床上的皮屑、汗水中孳生。北卡羅萊納州立大學的研究更表示，這時候的床單和「黑猩猩的巢穴」差不多。
除了每天和細菌一起睡覺外，類桿菌屬細菌、奈瑟氏菌會對我們的健康造成什麼影響呢？從《台灣急診專科醫師期刊》上的報告來看，類桿菌是造成急性闌尾炎的常見菌種之一，而疾管署的衛教資訊中也提到，奈瑟氏菌氏淋病的致病原，換句話說，沒有定時清洗寢具，除了可能會導致皮膚出現紅腫、發癢的問題，也有機率出現其他嚴重的疾病。
另外，黃軒醫師也曾引用國外研究，提醒大家枕頭套1週不洗、就可能產生300萬隻細菌，和馬桶座墊相比，整整多出17,000倍的細菌！其中以「革蘭氏陰性桿菌」占比最高，這款細菌是引起肺炎的罪魁禍首，甚至還會對抗生素產生抗藥性，一旦感染就相當棘手。
- 1週不洗：產生300萬隻細菌 →比馬桶座墊多出17,000倍
- 2週不洗：產生598萬隻細菌 →比水龍頭多出300倍
- 3週不洗：產生851萬隻細菌 →比廚房水槽多出400倍
- 4週不洗：產生1,000萬隻細菌 →比竉物碗多出39倍
冬天洗床單怕曬不乾、枕頭套洗沒幾次就破洞？清潔寢具的眉角報你知
想避免每天和細菌共枕，定時清洗床單、枕頭套就變成很重要的關鍵！過去《美國皮膚科學會》表示，會造成細菌滋生的不只是汗水與皮屑，許多女性朋友睡前喜歡在身上抹乳液、卸妝沒有清除乾淨，也一樣會對睡眠環境造成汙染。如果你已經出現容易長痘痘、皮膚時不時紅腫的情況，最好就要養成每週清洗2～3次床單和枕頭套的習慣。
美國Mount Sinai醫院的皮膚科醫師Joshua Zeichner也提醒，常常到冬天就皮膚乾裂，或是一點環境變化就會讓皮膚發癢、變敏感的人，是最容易受到髒亂寢具影響的體質，不想健康狀況受到影響，一定要用正確的方式清洗每天都會碰到的枕頭套、床單。
1.正確清洗寢具的秘訣
清洗床單、枕頭套的方式很簡單，基本上是能比照一般洗衣服的程序進行的，不過日本睡眠專家加賀照虎建議，若能在清洗前把床單、枕頭套翻面，並且摺好放進洗衣袋中，就能減少表面布料的摩擦、較不容易破洞，同時要儘量避免使用漂白劑，並且設定大約30秒～1分鐘的脫水時間即可，降低布料受損的機會，自然就能延長寢具使用的壽命囉！
2.曬對方法不怕冬天晾不乾
冬天時晴時陰，有時就算想洗床單，但仍擔心曬不乾、晾出悶臭味來。其實只要改變曬床單的角度就可以！先前曾有知名日用品廠商在推特發文分享，一般人習慣將床單對折晾曬，但這種方式不只會讓曬乾時間變長，還可能導致水份向下流的時候全部積在一側，許多網友也紛紛留言表示「真的乾得比較快！」，更獲得10萬人爭相按讚、超過3萬則以上的轉發。
布団や毛布など大物を少し早く乾かす知恵として三角干しという手法があります。通気が良くなり、水滴も角になった部分に集まるので普通に干すより乾きやすくなります。これからもっと涼しくなり洗濯物も渇きにくくなると思うので、もし覚えていたらお試しください
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?— 花王 アタック（お洗濯全般） (@kao_attackjp)
想確保曬得乾，最好改用「三角形」方式掛在曬衣桿上，這種曬法會讓被單因為無法對齊、而讓通風變得更好，被單中的水份也會集中在邊邊角角角處，比一般的曬法更有效率，不管是床單、被單或棉被都可以試試看！
3.床單、被套的清洗頻率
根據黃軒醫師在「黃軒醫師健康生活記錄」部落格上的分享，正常的寢具清洗頻率是每1～2週就要洗一次枕套、床單，如果覺得自己的床鋪很容易髒的話，不妨可以試試看每週清洗，要是皮膚狀況已經受到細菌影響，有發癢、刺激的毛病，就可以試試看每週清洗2～3次寢具的方式。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32774