營養
能量飲料別多喝 過量恐傷心血管！醫建議1天不超過「這個量」5族群要注意
字體放大
精神不好時，除了咖啡不少人也會選擇喝能量飲料來提神，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，能量飲料有2大主要成分，咖啡因和牛磺酸。各種品牌有不同的含量，一不小心喝太多，就會超過法定的健康含量，年輕的民眾需多加注意。
能量飲料過量 恐影響健康
黃軒指出，「能量飲料」是種含有豐富咖啡因、牛磺酸和其他成分的飲料，被廣泛用於提高身體能量和體力表現。但也有越來越多的文獻提醒，飲用過量的能量飲料可能會導致嚴重的健康問題。在2017年的研究中指出，健康的成人在喝下1000毫升的能量飲料（含有320毫克的咖啡因）後，會對心血管系統造成影響。原本健康的受試者在喝完能量飲料3小時後，會出現心電圖心律不整，在六小時之後血壓仍會升高。
看更多：
「咖啡因」跟「牛磺酸」
黃軒也表示，「咖啡因」是能量飲料的主要成分之一。研究中有發現，人體的肌肉每公斤需要3毫克的咖啡因，來增加有效體能和肌肉耐力，但如果吸收到超過9毫克的咖啡因，反而會造成身體負擔。而「牛磺酸」在能量飲料中的含量，會因廠牌不同有所改變，1杯能量飲料中的牛磺酸含量，可以從71亳克到3105毫克不等。正常人體可以吸收的牛磺酸含量是在1000～3000亳克內，但如果選擇的能量飲料牛磺酸含量很高，只要喝一點就會馬上超過身體能負荷的程度。
看更多：
能量飲料能提高運動成績
黃軒進一步表示，研究中也有發現，能量飲料對於耐力運動，間歇性運動如團隊和球拍運動、還有高強度的運動，如游泳、划船、以及長跑運動等，都具有積極作用，可提高身體的運動表現，因此在運動前35分鐘，補充200毫克咖啡因飲料，似乎是可以提高計時賽運動成績。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
適量飲用能量飲料很重要
黃軒提醒民眾，不同族群也會有不同的咖啡因建議攝入量：
●成年人：建議1天不超過300毫克的咖啡因。
●青少年：建議1天不宜超過100毫克咖啡因。
●小於12歲的小孩：就建議不要碰含有咖啡因的能量飲料。
●心血管疾病患者：1天不宜攝取超過150～200毫克的咖啡因。
●孕婦：1天不宜攝取超過100到200毫克的咖啡因。
他也提醒，喝能量飲料需要克制飲用量與仔細檢查包裝標示，因為能量飲料的成分組合可能會因品牌而異，其中還含有大量的咖啡因和糖分，長期大量飲用會對健康造成負面影響，唯有適量攝入才是最好的。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338756