養生
「藍色寶地」人民長壽祕訣大公開！醫分析5觀點 「這原因」是其中關鍵
字體放大
「藍區」是《國家地理雜誌》作者Dan Buettner在2005年提出來的名詞，描述世界上活得最久的一些地區，這些地區也被稱為「藍色寶地」。醫師表示，藍色寶地的居民之所以能夠長壽，主要是在「飲食」及「生活習慣」上影響最多。
藍色寶地居民長壽主在「飲食」及「生活習慣」
家醫科醫師李思賢表示，目前知名的「藍色寶地」包括日本的沖繩、哥斯大黎加的尼科亞半島、義大利的薩丁島、美國的羅馬琳達、希臘的伊卡利亞島等地區。且基因對這些寶地的人民來說不是長壽的最主要原因，其中長壽的祕訣可能是在「飲食」及「生活習慣」中。
看更多：
醫分析5觀點 無壓力生活是長壽關鍵
1.接近「素食」的飲食模式
李思賢也表示，藍色寶地的居民不是全部都奉行「低糖飲食」，在沖繩反而有高達90％的食物來源是「地瓜」。但他們有超過9成的食物來源是「植物」，只有在特定節日才會接觸「肉類」，是非常接近「素食」的飲食模式，日常的蛋白質來源是豆類，鄰海地區的居民則會頻繁食用魚類，堅果更是其營養來源。
2.把運動融入生活
藍色寶地的居民在運動時，不會上健身房或跑馬拉松，他們是將運動融入日常生活中，平日的務農、勞力、步行，都是他們消耗體力的主要模式。若不能夠以持之以恆的方式將運動融入生活，偶爾才上個健身房、報個教練課，長時間來看都是徒勞無功的。
看更多：
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
3.間歇性斷食
藍色寶地的居民因為工作及宗教的關係，飲食都比較少量，吃飯時都不會吃到「十分飽」，大部分工作的時間也是處於「空腹」狀態，可說是長期默默的進行著「間歇性斷食」。
4.無壓力生活
李思賢指出，藍色寶地相較於一線的大都市，都是比較鄉下的城市，比較沒有來自生活競爭以及升學的壓力，往往都有著較好的睡眠品質以及較低的壓力水平，這也可能是讓他們長壽的關鍵原因。
5.良好的社交關係
李思賢提到，藍色寶地的居民有著非常良好的「社交關係」，不管是和家人或是朋友，這些地區都是非常熱情而且沒有距離感，少點猜忌、負面情緒，多點熱情、愛心，對身心健康也非常有幫助。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338983