營養
研究顯示：小孩過敏會顯著增加過動症風險！尤其以「這種過敏」關聯性最高
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在台灣注意力不足過動症（ADHD）發生率約有7％，但你知道過敏其實與注意力不足過動症息息相關嗎？營養師許育禎表示，曾有研究顯示，若兒童早期出現過敏性疾病，會顯著增加罹患注意力不足過動症的風險，建議可以從飲食著手，改善過敏現象。
兒童早期出現過敏性疾病恐增加罹患ADHD機率
許育禎指出，2022年6月歐洲著名期刊《Pediatric Allergy and Immunology》刊登了一篇回顧性文獻的統計結果，研究採取兒科0歲～18歲患者資料庫進行分析，結果發現兒童早期若出現過敏性疾病（過敏診斷的平均年齡為4.5 ± 4.3 歲）顯著增加了罹患注意力不足過動症的風險。
研究更發現，無論是男孩或是女孩，有過敏現象者，罹患過動症的比例相較沒有過敏現象者來得高，且大約有兩倍之多！其中又以皮膚過敏（49.6％）、結膜炎（41.5％）、氣喘（32.8％）相關性最高，鼻炎和食物過敏則分別占13.2％與7％。
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5招改善過敏的飲食建議
1.健康的飲食
盡量少吃甜食、油炸食物、加工品，避免加重身體發炎情況，飲食必須盡可能均衡，以新鮮食材為來源。
2.補充益生菌
許育禎建議，可多食用優酪乳、優格補充腸道好菌，提升免疫、改善過敏現象！
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3.補充益生原
除了益生菌之外，還必須補充益生菌的食物，也就是益生原，增加好菌的生長。益生原主要來源為膳食纖維，可以多攝取各式蔬果、高纖食物，增加體內益生原！
4.適當紓壓
壓力太大會造成腸道菌叢不平衡，當壞菌多於好菌，容易讓過敏復發，所以適當紓壓非常重要，像是運動就是好選項。
5.改善環境
保持室內環境的整潔，許育禎建議，最重要的是「除濕」，塵蟎是造成過敏的一大主因，另外，已經發霉的物品、食物一定要丟棄，避免黴菌滋長與繁殖！
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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