現代人生活步調緊湊、工作壓力大，再加上作息、飲食不正常，因此容易有腸胃不適的問題。中醫師詹景琦指出，胃脹氣通常是由飲食習慣不佳引起，平時吃東西時要多注意「3不要」，不要餓肚子、不要狼吞虎嚥、不要吃過飽，另外他也分享3招可以幫助改善胃脹氣的方法。
詹景琦在指出，門診常見的胃脹氣病患有3類，第一類是壓力大的學生或上班族；第二類是吃飽飯後馬上坐下或躺下滑手機、看電視的人；第三類則是從事餐飲業或服務業的工作者，因為吃飯時間不固定，肚子餓了卻沒辦法吃飯，或是為了趕時間，而草草結束一餐。
詹景琦表示，以中醫的觀點來看，食物被吃進體內，經過腸胃的消化、吸收後，食物的精華就會轉變為「氣血」，而氣血的好與不好，會影響到免疫力與身體修復能力，因此腸胃好的人，氣血也比較好，也不容易生病。而容易胃脹氣的人，一半以上是飲食習慣造成，所以在吃東西時，一定要特別注意以下三點。
▎不要餓肚子
常常飢餓過頭會損傷腸胃，建議可以準備好攜帶、容易保存的食物，像是餅乾、鋁箔包的豆漿和牛奶等。
▎不要狼吞虎嚥
口腔是消化的第一關，除了要用牙齒把食物嚼細嚼碎，唾液中的消化酶也會幫助消化，如果吃東西沒有細嚼慢嚥，不但會導致胃的負擔變大，長期下來還容易病變。
▎吃飯不要過飽
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
吃飯建議七、八分飽就好，腸胃負擔才會比較小。
詹景琦說，如果飲食習慣都很正常，卻還是有胃脹氣的問題，建議可以透過以下3招幫助改善。
●飲用「消脹氣茶飲」
山楂、麥芽、紫蘇、厚朴、陳皮各3錢，放在棉布袋熱水沖泡30分鐘後飲用。
●穴位按摩
手掌沿著肚臍周圍，以順時鐘方向繞圈按摩，可以按到6個消脹氣穴位，包含中脘、下脘、天樞、大橫、石門、關元，建議在飯後慢慢地按摩10至20分鐘。
●保健功「調理脾胃單臂舉」
藉由一手托天、一手向下按的緩慢移動，達到按摩脾胃經絡的功效，可以提升免疫和消化能力。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230328005030-260418