【早安健康／林庭安】一般人的想像是坐著比站著輕鬆，事實也是如此，但許多人在經過大半時間坐在椅子上後，卻會覺得很累，這是因為姿勢不對。坐著比雙腳站立時多了臀部的支撐點，但大家常會忽略原本就有的雙腳支撐點，導致長時間坐著卻覺得很累。
藤本靖教大家不會疲勞的坐姿法，讓你長時間坐著也不會累：
1、將集中於臀部的中心轉移至腳底：
用大腿後側壓著雙手坐在椅子上，這時會覺得骨盆腔可以輕易地前後移動，也會覺得背部或腰部放鬆。確認骨盆腔可以自由移動後，慢慢將上半身前傾（鞠躬姿勢），這時會感覺到肩膀或背部放鬆，重心落在腳底（腳底足弓位置在膝蓋正上方，小腿脛骨直立），再慢慢抬起上半身（不要用到背部的力量），讓自己感覺到是用雙腳腳底與臀部這三個支撐點在支撐身體。
相較於只用臀部支撐點坐著，重心落在包含雙腳地下半身，能讓骨盆腔以上的身體自然放鬆。
2、先站起來調整重心：
站在椅子前方，感覺身體重心在雙腳腳底。接著，想像重心慢慢朝臀部移動，慢慢將臀部朝椅面移動，就算臀部碰到椅面，也不要立刻坐下，要將重心慢慢移至臀部，以三個支撐點支撐身體。
如果還是無法感覺到三個支撐點，請坐在平衡球上，當身體不晃動，就表示你已感覺到重心落在這三個支撐點上的訣竅了。「鞠躬」和「淺坐」都是日常動作，只要牢記「以雙腳腳底、臀部等三個支撐點支撐身體」，就會覺得輕鬆舒適，久坐也就不會累了。
眼睛會累到底是眼睛的哪個部位累？
人的眼睛因上下左右斜邊的六條肌肉而轉動，這些肌肉位於眼球內側，會覺得眼睛疲倦是因為長時間盯著電腦螢幕，養成了視野狹窄的生活習慣，本來應該自由轉動的肌肉卻靜止不動，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?當然會覺得疲倦。藤本靖介紹大家四種有效鬆弛眼睛肌肉的方法，每個方法都是在單眼狀態下進行，做完一邊的眼睛再和還沒做的眼睛比較，體會之間的差異，找出最適合自己的方法。
1、感覺眼球的存在：
以中指、食指、無名指輕觸眼球，感覺眼球的大小、形狀、重量及質感。這時就算覺得眼球僵硬、萎縮，也千萬不要伸展或鬆弛肌肉，只要用手感覺現在的眼球狀況，不需要任何動作，過一會兒就會發現不一樣了。當你覺得僵硬的眼球變柔軟了，往臉部中心聚集的眼球稍微向外移動時，請感受頸部深層肌肉的狀況。
2、注意力集中在呼吸上，並碰觸眼球：
集中意識保持自然呼吸，以眼球來感受吸氣、呼氣的動作，不要太過緊張，保持心情放鬆。當你感受到眼球的變化後，再進行下一個方法。
3、轉動眼球：
用三根手指輕觸眼球，再將眼球朝上、下、左、右、斜邊等方向，以「凝視」某個方向的感覺轉動。比方說，在眼球朝右轉動時，想像視線移向自己的右耳，慢慢轉動。此時你會感受到眼球的重量，也會感覺到眼球肌肉朝眼球後方伸展。接著，再感覺頸部深層肌肉因眼球轉動而運動的狀況。
4、感覺眼球突出於眼窩，溫柔轉動眼球：
在轉動眼球時，眼睛周邊的肌肉會跟著轉動，當眼窩周邊過度緊繃時，眼睛就無法順暢轉動。紓解緊張感的最佳方法就是用手指碰觸眼窩邊緣，確實感受其大小，想像眼球漂浮在眼窩中。想像一顆水球（眼球）浮在裝滿水的洞窟（眼窩）裡，當你成功想像眼球漂浮在眼窩中時，眼球就可以順暢地朝各個方向轉動了。如果覺得某個方向或部位運轉不順時，請慢慢轉動，並多做幾次，在反覆轉動眼球的同時，可以慢慢取得協調。
參考資料:
- 《超驚人的藤本式疲勞退散法》／藤本靖／橡實文化
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