營養
夏日美白攻略曝光！醫推4款助美白食物 防曬這樣補擦才有效
字體放大
夏天一到，就是女生們開啟美白大作戰的時間。醫師指出，想在夏天保持膚色白皙，除了做好防曬外，還可以多吃4種食物來提亮膚色；另外在外出時，有流汗的狀況下，要每3小時補一次防曬才行。
夏天想有效美白 從飲食開始
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，今年夏天特別炎熱，想要有效美白，除了擦保養品外，日常飲食也能助你一臂之力，當然除了搭配美白飲食，選擇良好的防曬方案也是必不可少的，這樣才能快速恢復皮膚的白皙。
看更多：
多吃4食物 有助美白
吳易儒表示，有4種經醫學研究證實的食物，它們富含特定營養素和抗氧化物質，有助提亮膚色：
1.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，這種強效的抗氧化劑有助於減少黑色素的沉澱，同時能促進膠原蛋白的生成，增加皮膚彈性。可以每天喝一杯檸檬水或在食物中加入新鮮檸檬汁，既清爽又有助於美白。
2.番茄
番茄富含茄紅素，是種強效的抗氧化物質，茄紅素能夠減少皮膚中黑色素的生成，使膚色更均勻明亮。而且番茄無論是生吃、烹調或製作番茄醬，都能為膚色帶來正面變化。
3.綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化物質，如茶多酚和維生素C，有助於預防皮膚老化和美白效果，每天飲用1杯綠茶，不僅能提供抗氧化保護，還有助於身體健康。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
4.蔓越莓
蔓越莓是種營養豐富的水果，富含抗氧化物質和熊果素。這些成分能減少皮膚色素沉澱，同時具有提亮膚色的功效，把蔓越莓加到早餐穀物、沙拉或自製的果汁中，好吃又兼具美白效果。
看更多：
夏天太陽毒辣 3小時補一次防曬
吳易儒提醒民眾，夏天的太陽真的很毒辣，出門後一定要補擦防曬，尤其是出去玩在有流汗的情況下，3小時左右就要補一次防曬，若覺得反覆擦防曬乳很麻煩，就直接穿一件薄外套，便是最有效的防曬。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/340929