【早安健康／李筱娟（國家級武術教練）】隨著現代人生活作息與生活方式的改變，這些病症與傷害的普及率以及發生頻率也愈來愈高，有些病症我們可能耳熟能詳，又或許自己就罹患了其中一二──甚至不止；我也經常遇到罹患大小病症不等的學生來向我求助，詢問我除了看醫生之外，還有什麼運動可以幫助他們更快速地恢復健康、更有效地修復受傷或生病的部位。而除了針對傷病部位提供鍛鍊與修復的建議外，我都會要求他們，先加強全身性的氣血循環。
氣血與修復的關係
中醫常說的氣，運行於我們人體的經絡穴位之中，看不到、摸不著，往往被人懷疑它是否真的存在。因此，我們不妨將氣想成是一種能量，身體的修復需要能量，能量充足（氣足）時，修復的進行快速而容易；能量不足（氣虛）時，修復就變得緩慢而困難。中西醫在修復上的差異在於，西醫是治標，西藥進入人體就開始打仗、消耗體內的能量；而中醫是治本，會針對你的脈象去使用不同的藥材、茶飲、針灸、經絡穴位等療法來幫你補氣，先讓身體的氣血充足，以利修復的進行。
氣與血相互滋生，氣推動血運行，血則作為氣的載體；氣虛則血少、血少則氣虛，當人體氣血不足時，就容易出現許多健康問題。氣血不足的人往往會手腳冰冷，而根據相關科學研究，人體體溫每下降一度，與免疫系統息息相關的白血球就會降低百分之三十的作用；免疫力低下時，身體容易受到病毒或細菌侵擾，因此有「體寒為萬病之源」的說法。反之，體溫每上升一度，免疫力就能提高五倍以上。所以，人體如何保持在最理想的體溫範圍之內（據研究為三十六點五至三十六點八或三十七度），甚至維持在恆溫，表示身體的調節能力強，才有辦法對抗外在環境冷熱溫度的變化，並擊退外來的細菌與病毒。
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此外，體溫與基礎代謝率也有密切關係，體溫每上升一度，基礎代謝就會提高十三，代謝率高，消耗脂肪的速度會變快，不容易因為囤積脂肪而變胖。現代人由於長時間待在冷氣房中，加上疫情時期運動量普遍變少，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?使得基礎代謝率降低，連帶體溫也就會低於理想溫度。
以武術肌力為表，以經絡穴位為裡
在開始進行這套徒手氣血修復運動之前，我們應該要先了解這套運動與其他運動有什麼異同之處及特點。首先，這套運動跟其他運動一樣，都可以鍛鍊到身體的核心與肌耐力，並且提升身體的柔軟度；不同之處在於，這套徒手氣血修復運動是以武術肌力為表，以經絡穴位為裡，所以在鍛鍊外在的肌力之餘，還可以同時藉由經絡穴位的運作來補充內在的氣血與能量，可說是一舉數得。
我們以強化柔軟度為主的瑜伽以及強化肌耐力為主的重訓來加以比較，即可清楚了解這套徒手氣血修復運動的特性與優點為何。一般體適能或體能訓練，包括重訓，訓練的重點在於增強肌力，所以會練出所謂的人魚線、馬甲線、六塊肌、八塊肌，目的在雕塑出線條分明、堅硬有力的肌肉──但不一定能兼具柔軟度；這類運動，訓練到的是層層交疊的表層肌肉，肉眼即可看出肌肉是凸起而厚實的。
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相反地，瑜伽或皮拉提斯訓練到的則是深層的肌肉，所以肉眼看起來的腹肌扁平而精實，有彈性而且有力量。簡單來說，練重量只能練到表層肌肉是因為肌肉纖維縮短了，而練瑜伽雖然也會縮短表層的肌肉纖維，但深層的肌肉是被拉長的。另一方面，若從中醫學的角度來說，重訓雖然可以把肌肉練得很大塊、很漂亮，但因為你得把所有的能量都集中在外在的肌肉，肌肉量一多，新陳代謝率與基礎代謝率就要提高，所以很耗氣。因此，許多練重訓的人，往往會有外強中乾的氣虛現象；反之，瑜伽、氣功等講究呼吸法的配合，鼻吸鼻吐的方式就是在納氣。
那麼，武術的訓練剛好是介於上述兩種運動中間，帶有力道並兼具彈性與柔軟度，這樣動作才會敏捷，剛中有柔、柔中帶勁，剛柔並濟。同時，武術是鼻吸嘴吐，寸進時還會有不同的呼吸法；美國醫學研究每年都針對太極作對照組的研究，探討練太極拳的人為什麼可以養生長壽，結果發現，他們延壽的原因就是氣足而飽滿，可利用呼吸法對身體進行深層的按摩與修復。
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