【早安健康／吳文哲報導】糖尿病已經是國人十大死因之一，每年新增的糖尿病病友數，更是高達25000人，隨著對於健康的關注程度提高，也有越來越多人開始注意相關的生活習慣，希望能降低患病風險。事實上，藉由一些簡單的徵兆，也能夠幫助判定自己的身體狀態，像是韓國糖尿專門中醫師金運庭（김운정，音譯）就建議民眾，平常可以多多觀察指甲和舌頭，當出現異常時，就應該要就醫特別注意。
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1/4國人有風險 糖尿自我檢測就看這兩個地方
「韓國大約有40%的人口，不是已經罹患糖尿病，就是處於糖尿病前期的階段。」金醫師解釋，糖尿病如今已經成為極為常見的疾病，平均2~3人就有一人面臨風險，因此除了固定接受健康檢查外，藉由一些簡單的自我覺察方法，也能夠幫助及早發現糖尿病、及早治療。
首先從指甲開始，指甲與血糖有什麼關係？中醫認為指甲與肝臟健康有關，一般來說健康的指甲應該呈現粉紅色，並且表面光滑帶一點光澤，但糖尿病患者的指甲，不只不光滑，還會出現許多明顯的白線。由於肝臟是人體的能量儲存倉庫，當人體飢餓、血糖太低，肝臟中的肝醣就會分解成葡萄糖釋出到血液中，以維持血糖穩定，金醫師表示，當肝臟出現問題，包含肝臟機能下降、肝熱、肝陰虛等，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?都會導致肝臟調節血糖的能力，進而增加糖尿病的風險。
此外，指甲的顏色也很重要，如果粉紅色不明顯，甚至出現白色若隱若現的情況，同樣也意味著肝臟機能可能出現問題，應該要特別提高警覺。至於已經罹患糖尿病的患者，若是出現同樣的情況，也可能代表糖尿病的用藥已經影響到肝臟機能，未來在血糖控制上也有可能會變得更加困難。
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舌頭粉紅色才健康 白苔、齒痕、疼痛都不正常！
那麼舌頭又與血糖有什麼關係？中醫認為舌頭與五臟六腑有關，因此也會藉由「舌診」以舌頭的狀態來判斷身體健康與否。健康的舌頭會呈現粉紅色，包含有黃色或白色的白苔、表面出現線條、太紅或太白、周圍有齒印的狀況，都代表身體可能已經出狀況，尤其是糖尿病患者的舌頭，經常會出現白苔、偶爾感到疼痛、灼熱感等，研究更顯示有10%~18%的糖尿病患者，會感覺到舌頭疼痛、出現白苔或不適。
韓國內科專門中醫師裴漢虎（배한호，音譯）也表示，舌頭中間區塊反映的是胰臟，如果出現黃色、明顯的裂痕，就必須懷疑是否罹患糖尿病。「由於糖尿患者比起一般人，血液中的糖分含量會比較高，就連唾液中的糖分也會比較高，因此也會更容易出現蛀牙或牙菌斑。」金運庭醫師則補充，糖尿病患者由於唾液的分泌會比較少，也更容易出現口乾舌燥的症狀，細菌也會更容易滋生。
若是想要遠離糖尿威脅，除了藉由指甲與舌頭自我警覺以外，日常生活也要實踐控制血糖的生活習慣。衛生福利部國民健康署也建議民眾，應該遵守少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，並且維持規律的運動習慣，每天應該讓身體活動30分鐘、每週至少達到150分鐘。
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