對於上班族來說，辦公室是生活中所呆時間最長的地方，而在辦公室中很多事情都是會傷害到我們身體健康的，這些事情有你知道的，但是也有你不知道的，而今天在這裡所要講解的就是在生活中那些被我們所忽視的辦公室中的危險，只有重視並避開這些危險才可以有效的保護身體的健康哦!

那麼在生活中上班族會忽視哪些會導致身體健康受到損害的因素呢?其實這些因素有許多，想要清晰的了解它們，就隨著小編一起看下去吧!

一、燈光

辦公室中總是燈光明亮的，甚至有些辦公室的燈光距離人體十分的近，但是對於女士來說，這明亮的燈光有時卻會是一種致命的危險，因為辦公室的燈光如果過於明亮，過於靠近身體，很容易的就會導致女性患乳腺癌的機率上升。

此外，如果人長時間的處於強烈的燈光下，還容易引起失眠這樣的情況，而人一旦失眠了，就會出現記憶力下降這樣的事情，所以在生活中對於辦公室的燈光就需要注意，以防因為過於明亮而導致身體的健康收到損害!

二、耳機

在辦公室閒暇的時候聽一聽歌曲似乎是不錯的選擇，但是你知道嗎？這不錯的選擇很有可能會是一種嚴重損害到健康的事情哦，因為長時間的帶著耳機，很容易的就會導致聽力受到損傷，甚至會導致聽力出現下降這樣的情況。

此外，在生活中長時間的帶著耳機，還會導致工作時的注意力被分散，所以在生活中對於這一點就需要重視起來，只有這樣才可以有效的減少身體收到損害的機率哦!

三、桌面背景

在辦公室一定不會少得了電腦，但是在現代的辦公生活中越來越多的上班族卻患上了“電腦終端綜合徵”，什麼是電腦終端綜合徵?其實電腦終端綜合徵就是指由於電腦導致的眼睛不適，主要是因為電腦屏幕過亮，或者畫面閃爍跳動過於頻繁所導致的!

而這往往和電腦的背景有著很大的關係，因此在生活中對於電腦背景的選擇也是可以有效的幫助我們保護眼睛健康的!那麼在生活中我們要如何設置電腦的背景呢?其實方法十分的簡單，只要我們做到這些便可以有效的減少“電腦終端綜合症”的機率了!

右鍵桌面選擇如下的操作步驟：桌面→右鍵→屬性→外觀→高級→項目選擇(窗口)、顏色1(l)選擇(其它)將色調改為85，飽和度調為123，亮度調為205→添加到自定義顏色。這樣的顏色可以有效的保護好我們的眼睛！

四、椅子的高度

在辦公室人們往往一坐就是一整天，所以在這個時候，椅子的高度就是一個需要人們重視的事情了，在辦公室中大部分的椅子都是升降椅，這其實是一種很好的事物，我們在辦公室之中可以通過這樣的椅子隨時的調節高度。

將椅子的高度調節到我們想要的，就可以有效的減少頸椎的壓力，幫助我們很好的保護身體的健康，因此在辦公室中，椅子的高度也是我們需要注意的，因為椅子的高度往往決定了辦公室白領的身體健康!

五、鼠標腕墊

鼠標墊是許多人都會使用，但是鼠標腕墊卻是許多朋友不愛使用的，你知道嗎?鼠標腕墊其實是一種可以很好的保護身體健康的物品，在生活中上班族如果長時間的沒有使用鼠標腕墊，很容易的就會導致鼠標手這樣的情況出現，即使鼠標腕墊十分的不舒服，我們在生活中也是需要使用的，因為它可以有效的減少鼠標手的概率，所以在生活中，對於這一點就需要十分的重視才可以哦!

六、喝水的問題

很多人即使是在冬季也喜愛喝涼白開，但是你知道嗎?在生活中對於這樣的事情一定要拒絕哦，因為在生活中尤其是在冬季，如果長時間的喝涼白開，很容易就會導致寒氣入體。

所以在生活中上班族們喝水也是需要重視的一件事情，只有這樣才可以有效的保護好身體的健康，減少身體收到損害的機率!

上班一族，“辦公室疾病”不可小覷

用眼過度

久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。

對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反复做5～10次。
 

空調病

空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也不高。

對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
 

久坐不動

久坐不動，這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。|
 

飲食不調

飲食不調，具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣，缺蔬果、食物油膩，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。多喝綠茶，在利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
 

著裝不舒適

為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋，女性則穿著7寸高跟鞋，腳痛、腿痛是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。