營養
「硒」是超級元素！能預防糖尿病還能抗癌 醫提醒注意攝取量 當心中毒危機
字體放大
「硒」是一種非常重要的礦物質，也是少數非常必要、但劑量太大會有問題的元素。醫師指出，人體內的硒都是由食物中攝取，大部分存於骨骼、肌肉中，若硒攝取過量，恐會有中毒危機，每日攝取到800微克就有可能看到中毒症狀。
「硒」是種超級元素
家醫科醫師李思賢指出，「硒」可以說是種超級元素，它的功能主要有幫助甲狀腺、抗癌、抗氧化、改善自體免疫疾病、預防砷中毒、預防重金屬中毒、預防糖尿病、維持皮膚彈性、預防動脈硬化、改善不孕，幫助維持肝臟和膽囊健康。
硒和男性的生殖功能非常有關係，也是形成精子的必須成分，能協助分泌性荷爾蒙增加受孕機率，而且硒會隨著精液排出體外，所以男生更需要補充，對於女性來說，硒也能降低更年期症狀帶來的不適。
看更多：
「硒」攝取過量會中毒
李思賢表示，雖然硒有許多好處，但攝取過量也會導致中毒，出現掉髮、昏睡、嘔吐、腹瀉、皮膚炎、呼吸急促等症狀，但只要是從食物中攝取就不容易過量。衛福部建議，成人的每日硒建議劑量約為55微克，但是治療劑量建議可以到200微克，最高上限劑量是400微克，大概每天800微克就有可能看到中毒的症狀。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
看更多：
每天2～5顆巴西堅果 輕鬆補足硒
李思賢提到，含有硒的食物有巴西堅果、海鮮、牛肉、雞蛋、糙米、葵花籽等，吃巴西堅果來補充硒，是非常聰明的選擇，1顆堅果就含有68～90微克的硒，所以每天最多吃2～5顆就能補充足夠，而其他食物怎麼吃，都比較難超過建議劑量，民眾不用太擔心。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/342170