【早安健康／蔡經謙報導】起床後來杯香濃、可口的咖啡提振一天的精神是許多民眾的習慣，不過專家提醒，空腹喝咖啡，恐刺激壓力荷爾蒙、影響血糖，甚至造成腸胃不適、胃食道逆流！起床後先做5件事再喝咖啡更健康。
空腹喝咖啡易影響壓力荷爾蒙！小心胃食道逆流等3大後果
綜合英國知名飲食專家、醫師Michael Mosley、馬偕醫院營養師趙強、昌盛堂中醫診所資料，空腹喝咖啡會對人體造成3影響：
- 空腹喝咖啡影響心情：空腹喝咖啡容易刺激腎上腺素、皮質醇等壓力賀爾蒙，讓人「感覺沒那麼愉快」。
- 空腹喝咖啡影響血糖調節：空腹喝咖啡使壓力荷爾蒙被急速拉升，人體的血糖也會跟著上升，且下降速度相對較慢，長期下來將影響血糖調節功能。對是肥胖、胰島素分泌異常、糖尿病患者，空腹喝咖啡更是不好的習慣。
- 空腹喝咖啡傷胃：咖啡因刺激胃部導致胃酸分泌，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?再加上咖啡因具有肌肉鬆弛效果，容易使賁門過度放鬆，因此容易導致胃食道逆流。
此外，胃壁更容易受胃酸損傷。美國胃腸病協會理事會成員金巴雷特曾說明，空腹喝咖啡（尤其是黑咖啡）恐影響胃部的pH值，再加上咖啡可放鬆賁門，恐因此讓食道更容易受胃酸傷害。若喝完咖啡後覺得胸部灼痛、嘴裡有酸味就要多加小心。
起床想提神別急著喝咖啡！先做5件事再喝咖啡更健康
為了避免空腹喝咖啡對人體造成負面影響，英國知名飲食專家、醫師Michael Mosley與營養師Gabi建議，民眾可做完5件事後再喝咖啡：
1. 補充水分：除了流汗、排泄外，水分也會透過呼吸、皮膚蒸發。睡眠時，人體約會失去200ml水分，起床後建議先喝常溫水幫身體補水。
還有哪些方法可以避免一早喝咖啡太傷胃？下一頁看看原來運動也有效！
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