營養
想頭髮長得又快又亮麗？醫師推薦補充4營養素 多喝水也有助頭髮保養
字體放大
不少民眾才剛把頭髮剪短，就又想留長頭髮，重新做造型，有什麼方法可以讓頭髮長得快一點？醫師指出，有些特定的營養素能幫助頭髮長得更快，同時多喝水也有助頭髮保持健康。
特定營養素能幫助頭髮長更快
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，一般人每月頭髮可以長1～1.5公分，補充一些營養素可以幫助頭髮生長，而且維持正常健康的作息，讓身體機能正常運作，也可以協助頭髮長得更快，若是有頭皮乾癢、掉屑、落髮等狀況還是要向醫師求助。
看更多：
4種食物幫你頭髮更亮麗
吳易儒表示，想要秀髮更亮麗、豐厚，可多吃這4種食物：
1.魚類
尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚，對頭髮生長非常有幫助，Omega-3脂肪酸有助於維持頭髮的健康，促進頭髮的生長和減少頭髮脫落。
2.堅果和種子
許多堅果如核桃、杏仁等，或是一些種子如亞麻籽、南瓜籽等，都富含維生素E、亞鐵質和Omega-3脂肪酸，這些營養素有助於保持頭髮的健康，促進生長。
3.雞蛋
雞蛋不僅是種優質蛋白質的來源，同時也富含維生素B7、生物素，對於頭髮的健康和生長非常重要。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
4.綠葉蔬菜
許多綠葉蔬菜，如菠菜和羅馬生菜，富含維生素A和維生素C，這些營養素對頭髮的健康很重要，綠葉蔬菜還含有亞鐵質，有助於保持頭髮結構。
看更多：
多喝水也有助保養頭髮
營養師余朱青表示，想養好頭髮攝取充足的水分也很重要，能保持身體和頭髮之間的水分平衡，還要注意頭髮外的保護措施，像是避免熱風吹整及過度頻繁染燙，壓力和焦慮也都會影響頭髮健康，所以要保持心情愉快，適時的休息及放鬆，就能幫助頭髮保持健康。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．余朱青營養師
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/342669