【早安健康／蔡經謙報導】入秋後，是否開始感到炎熱有所緩和、溫差漸大呢？不少人會在入秋後覺得精神萎靡、疲勞、食慾不振，甚至會自律神經失調而產生頭痛、頭暈、心悸、胃脹等各種「秋季不適」症狀。專家表示，入秋後產生的各類小毛病恐比夏季更嚴重，此時除了可透過泡澡、運動等方式調整身體狀況外，用豬肉與菇類製作料理也是不錯的選擇。
食慾不振、疲勞…都屬秋季不適！自律神經混亂、血清素不足是主因
為什麼從夏季進入秋季時，季節變換會容易讓人感到不適呢？綜合安藤内科診所院長安藤大樹與日本漢方藥劑師山形由佳理（暫譯）的資料，可能有4大原因：
- 夏季疲勞等不適未改善：若因夏季炎熱導致能量過度消耗、吹冷氣導致身體過冷、吃太多生冷食物、飲品等因素，造成自律神經混亂並產生諸多不適，未改善就進入秋季，就會形成秋季不適。（編輯推薦：
- 秋天突然變冷、天氣不穩定：9月開始，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?氣溫宛如盛夏的日子、肌膚感到寒冷的日子會在一周內同時出現，早晚溫差大也是秋季的特徵之一。當溫度急遽變化，恐使自律神經混亂。
- 急遽的天候變化：因颱風等天候、氣壓變化而影響自律神經。
- 日照時間影響：秋天日照時間變短，曬太陽的時間減少，令腦中神經傳導物質血清素的分泌也跟著減少。
秋季不適與夏季不適的致病原因相似，除了大量流汗、食慾不佳等夏天較會出現的狀況以外，大體上都是溫差、氣壓變化導致自律神經混亂為主要原因。同時，因血清素減少導致的症狀更為顯著，和夏天相比，更容易出現心理狀況，症狀包括：
- 自律神經混亂：頭痛、暈眩、潮熱、流汗、口渴、心悸、呼吸困難、腹脹等各式各樣症狀，因為自律神經同時支配身體各樣器官，無法只靠單獨器官症狀診斷。
- 血清素減少：焦躁感、無法安心等。
- 其他：容易疲累、倦怠感、集中力不足、失眠、睡眠品質低等。
菇菇炊飯有助改善秋天疑難雜症！下一頁看看更多改善的撇步吧
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34737