【早安健康／鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長）】
如果長輩身體狀況不佳而影響睡眠
老化是生理耗損或超越負荷的人生必經過程，雖說人體有一定老化的年限，但在壓力如山的現代，趨於老化的年齡已逐年提前。醫學界普遍認為這是環境、情緒、壓力所引起的過勞現象，導致身心與健康根源細胞組織的衰敗，使得免疫、心血管、呼吸、胃腸系統⋯等機能加速減退。
無論你幾歲，都該好好保養以調理日常，讓生理老化延緩到來，只要每晚擁有良好的睡眠，就能讓人體獲得適時修護，幫助穩健身心機能健康，並賦予日間擁有充沛活力的能量；但倘若老化已達到不可逆的程度，仍該好好照護自己，期盼「健康老化」且呵護身心所需。
睡眠習慣的變化是伴隨老化的正常標配，隨著年齡增加、身體逐漸無力負擔各種所需，不少長輩提出的睡眠困擾不外乎是呼吸不順、冷熱失調、肌肉痠痛、胃腸不佳⋯等生理老化的影響。但其實就算身體機能趨減，睡眠模式仍舊可以鍛鍊，只要花點時間感受自身條件，規劃設計適合自己的睡眠儀式及習慣養成即可改善。
住在醫院安寧病房89歲的陳奶奶是剛到院的肺癌末期患者，於去年的年中確診後積極面對、健康狀況一度穩定，卻敵不過上個月一次吞嚥嗆傷而引發吸入性肺炎，後續因為無法吞嚥而就診，診斷出呼吸衰竭，被醫師要求即刻住院。陳奶奶年事已高，各種醫療協助也抵不過身體的衰敗損耗，在主治醫師的建議下轉診至安寧病房。
配合醫院執行芳療照護的早晨，我首度見到陳奶奶，讓我印象極為深刻的是，除了初見面時她恬靜的微笑，還有銀白潔淨散佈在枕頭上的柔軟髮絲。當我靠近她的床沿，跟奶奶介紹我是她今天的芳療師時，她費力用虛弱的聲音向我道謝，一旁的女兒告訴我，奶奶已經數天沒能好好闔眼入睡，自從轉到安寧樓層後，儘管沒人特意跟奶奶說明，她似乎也清楚自己的時間正一天天流逝，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?她滿心等待旅居美國的孫兒回來，因此極其抗拒睡覺，說怕一閉眼，就無法看見心愛的孫子歸來。
幫助長輩安穩放鬆的香氛撫觸按摩！
一開始，我給奶奶準備了極具懷舊意涵的玫瑰花香，奶奶從吸嗅香氣的第一口後就輕柔地閉上眼睛，看著她眉眼放鬆、看似十分享受在花香簇擁的幸福之中，我引導女兒握著奶奶的手進行滑撫按摩，有別於女兒手部較為粗糙，奶奶的手部膚況很好、指甲被修剪得潔淨工整；女兒學習著我的動作、輕柔觸摸著奶奶的肌膚，揉轉著每個指節、從手心手背往上推滑到頸肩。
病房內十分寧靜、呼吸器的喘鳴聲顯得異常清晰，隨著肢體的碰觸，特調給奶奶的香氣也隨之擴散在整個空間裡，柑橘與檀香調和的氣味結合絲縷殘留的玫瑰氣息，讓芳香照護更顯沉靜安適。當我把胸膛滑撫的動作交給女兒，輕輕來回地碰觸奶奶的額頭時，奶奶稍微睜開雙眼問道：「我可以睡一下嗎？」我說：「您放心好好睡！」奶奶又交待了句：「別讓我睡太久喔！如果阿俊來了要叫我！」
我持續輕柔摸著奶奶的頭，卻見女兒的淚不自覺地滴在奶奶的手背上！女兒有些尷尬地吸了吸鼻中的淚水，說她知道媽媽現在是苦苦撐著，為了見一眼心心念念卻遠在異邦的孫兒，她感受得到媽媽每一口氣吸得都很費力，也心疼媽媽此時的痛苦，但仍舊難以放手、無法面對她即將遠行的事實。
她很怕兒子的歸來會是媽媽的催命符，但又不知道能做些什麼幫忙減輕媽媽的痛苦，直到現在握住媽媽的手、感受到從她身上傳來的溫度，怕失去媽媽的恐懼也瞬間被洗滌。我告訴她：「媽媽總會在時間到了的時候走上她的路途，但不是現在！現在妳能做的是，透過肢體接觸傳遞妳給予媽媽的愛與深深的祝福，且記住媽媽的氣味及溫度」。接著，我讓她接替觸摸頭部的動作，告訴她善用媽媽呼吸尚存的珍貴時刻，好好跟媽媽道謝、道愛並道別，為這一世的情緣畫下圓滿、彼此也不留遺憾！
爾後，我轉往其他病房，但再次經過陳奶奶房門時，見到女兒倚靠在媽媽身上，好似回溯到兒時媽媽將她擁在懷裡的親密時光。
沉靜心安的舒眠香氣
精油配方：柑橘4滴+大馬士革玫瑰1滴+東印度檀香1滴
延伸應用：按摩油、噴霧、吸嗅棒、熱敷
本文摘自《好眠芳療》／鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長）／幸福文化
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