【早安健康／蔡經謙報導】歌壇天后許茹芸以「芸式唱腔」在華語樂壇豎立獨特風格，《如果雲知道》、《男人女人》等諸多作品受人喜愛。她睽違3年於生日當天發表新單曲《適合相愛的時辰》MV，並將在10/7於台北舉辦演唱會，令不少歌迷期待萬分。49歲的許茹芸出道至今，不僅身材窈窕，水煮蛋美肌也數十年不變，究竟她是如何保養？
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清潔是保養的第一步！早睡製造「與餓的距離」；家中放跑步機助瘦身
針對皮膚保養，許茹芸認為，「清潔是保養的第一步，只要處理好肌膚的本質，就不會有其他問題產生」，因此在卸妝時會「分區清潔」。在卸除眼妝、唇妝等有較重色素的彩妝時，會選擇油性卸妝產品；卸除較薄的底妝時，則會選擇較清爽的卸妝產品，並搭配溫和洗面乳，避免帶給肌膚刺激。
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除了保養技巧外，要養出纖細身材，健康作息、多運動也不可少。過往在準備演唱會時，許茹芸曾表示會製造一個「自己與餓的距離」，「由於晚睡容易吃宵夜，早早就寢不僅可調整狀態，還能同時保持身材，一舉兩得」。
此外，許茹芸還會透過棒式等方式鍛鍊核心肌群，甚至還在家中擺了一台跑步機，幽默地表示：「這樣就沒有藉口偷懶，不用出門隨時都可以運動」。
曾靠防彈咖啡10天瘦下2kg養出易瘦體質！營養師：1類人不適合
為了讓體態能在專輯宣傳、演唱會時保持最佳狀態，許茹芸過往曾受媒體訪問透露，自己早起後會先喝一杯「防彈咖啡」（Bulletproof Coffee），並會嚴格限制每日澱粉攝取量，再搭配跑步等運動，可在10天瘦下2kg。
防彈咖啡是好萊塢明星流行的減重方式之一，更是英國歌手哈利史泰爾斯（Harry Styles）維持26吋腰圍的秘訣。北投健康管理醫院營養師潘富子曾受媒體訪問說明，防彈咖啡的瘦身原理，是透過增加油脂攝取，幫助生酮飲食的減重效果，油脂可進入體內生成酮體，作為身體能量來源，不僅容易有飽足感，還可減緩胃的排空速度減少飢餓感。
日本瘦身專家和田清香也親身試驗，早上用防彈咖啡當早餐，到中午都不會有空腹感，且喝起來不會油膩，是相當適合咖啡的搭配組合。防彈咖啡的具體作法也相當簡單，只要將以下3種材料混和，充分攪拌均勻，並使油、奶油分解即可：
- 優質咖啡豆沖泡的黑咖啡 ：1杯
- 牧草飼育奶油（無鹽） ：1匙 （在一般賣場購買紐西蘭、澳洲出產的奶油即是草飼奶油。）
- 椰子油：1匙
防彈咖啡中含有高比例飽和脂肪酸！血脂異常民眾不適合飲用
需要注意的是，防彈咖啡並非「喝了就會瘦」，且並非所有民眾都適合喝防彈咖啡。潘富子營養師提醒，若仍維持平時的飲食習慣，喝了防彈咖啡等同於多攝取了咖啡中的高熱量脂肪，反而會變胖。
另一方面，攝取過多的飽和脂肪酸也會增加壞膽固醇。營養師呂孟凡（營養麵包）曾撰文說明，飽和脂肪酸是讓膽固醇上升的主要飲食因子之一，防彈咖啡中，奶油有40～50％的飽和脂肪，椰子油則有80～90％，有血脂異常的民眾，不應輕易嘗試，以免攝取過多的飽和脂肪酸。
參考資料:
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