【早安健康/林明慧】肩膀痠痛、腰打不直，深受這些疼痛困擾的久坐、久站族越來越多！當感到肌肉痠痛時，不少人痛哪裡就貼哪裡，雖然當下立即見效，卻時不時反覆發作，甚至導致慢性疼痛，造成長遠的傷害。
《「黒幕」を知れば痛みは治る！ーあなたの痛みが治らない「本当の理由」》（暫譯：知道「黑幕」疼痛自然痊癒！－你的腰痠背痛總是治不好的「真實原因」）作者高子大樹，曾擔任過前日本足球國手岩本輝雄的專屬指導員，現為高子整骨院院長。
他表示，事實上引起痠痛的兇手有9成不在於痠痛的部位本身，就像去耳鼻喉科卻怎麼也治療不好的耳鳴，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?轉診後發現問題原來出在脖子一樣，按摩、貼藥布等治療方式只是治標不治本，唯有揪出造成疼痛的「幕後兇手」，才能真正的對症下藥。
那麼回過頭來，為什麼身體會有痠痛產生呢？高子大樹指出，大部份是因為「肌肉緊縮」在作怪。長時間重複相同的動作、姿勢的怪僻、帶給特定肌肉負擔等等，都會使得肌肉緊張縮起而引起痠痛，這也是為什麼久坐辦公的人容易肩膀感到緊繃的原因。高子大樹提醒容易全身痠痛的15個壞習慣。
全身痠痛的15個壞習慣
- 坐的時候雙腳開開
- 習慣翹腳
- 使用手機和電腦時，不自覺背部彎曲，臉部靠近螢幕
- 映在玻璃櫥窗上的站姿總是彎腰駝背翹屁股
- 常常發現裙子歪一邊，無法對準中心
- 包包習慣背同一邊
- 拇指外翻
- 不自覺嘴巴開開
- 睡覺時習慣側睡或趴睡
- 走路時常會脫隊
- 張口時下巴會有聲響
- 熱衷於網球、高爾夫等球類運動
- 習慣把手肘放在桌面上撐著臉
- 深坐椅內
- 穿過的鞋子鞋底兩腳厚薄不均
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