【早安健康／蔡經謙報導】年長者隨著年齡漸長，漸漸難以食用固體食物、有時還會被茶、湯品嗆到，小心可能有陷入「口腔衰弱」的危險性。日本專家表示，口腔衰弱若被忽視，恐增2倍死亡、看護風險，幸好，平時透過「長壽漱口法」，只要10秒，不僅能清潔口腔，還能鍛鍊口腔、喉部肌肉。日本病患也在嘗試半個月後，紛紛覺得食物變得更好吞，甚至有83歲無法吃仙貝的患者在練習3個月後重新找回元氣，再度能享受最愛的仙貝餅乾。
口腔衰弱放著不管增2倍死亡、看護風險！
「口腔衰弱」指的是口腔機能低下的概念。根據日本國立長壽醫療研究中心資料，在口腔衰弱的過程中，會出現諸多微小不適，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?積少成多、逐漸累積後便可能影響人體健康。這些微小不適包括：
- 常嗆到→沒有食慾→變得只吃軟的東西
- 口齒不清→常口渴或有口臭→牙齒變少、咀嚼力量變弱
日本東京健康長壽醫療中心醫院口腔外科部長平野浩彥說明，呼吸、說話、吞嚥等動作都需要靠口腔、喉部的肌肉運作，然而隨著年齡漸長，口腔能力衰退，便會影響上述行為。
若遲遲未有改善，可能會因嗆到產生吸入性肺炎；因口乾而使口腔細菌增加產生牙周病；甚至口腔中的細菌還可能由牙齦侵入人體，提升動脈硬化、糖尿病、心臟病等疾病的風險。
日本一項以千葉縣柏市65歲以上高齡者為對象，並進行4年大規模調查的研究發現，口腔衰弱與壽命有直接關係。根據研究，若口腔衰弱放著不管，4年後陷入需要看護的風險將增加2.4倍、總死亡風險增加2.1倍、全身衰弱的風險會增加2.4倍。
如何判斷自己口腔衰弱？一表快速自我檢測
如何知道自己是否有口腔衰弱？日本國立長壽醫療研究中心引述研究提出了「口腔衰弱自我檢測表」，若檢測後發現口腔衰弱的危險性高，建議立即諮詢專業醫師，及早採取對策並進行治療。有興趣的民眾不妨一起測試看看吧：
| 現象敘述 | 有 | 無 |
| 和半年前相比，難以吃堅硬的東西 | 2分 | 0分 |
| 會被茶、湯品嗆到 | 2分 | 0分 |
| 有戴假牙 | 2分 | 0分 |
| 常感到口渴 | 1分 | 0分 |
| 和半年前相比，外出減少了 | 1分 | 0分 |
| 能咀嚼魷魚、蘿蔔乾等堅硬的食物 | 0分 | 1分 |
| 每天刷牙2次以上 | 0分 | 1分 |
| 每年看牙醫1次以上 | 0分 | 1分 |
- 總分0～2分：口腔衰弱危險性低
- 總分3分：有口腔衰弱的危險性
- 總分4分以上：口腔衰弱危險性高
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