每年的10月20日為世界衛生組織（WHO）所訂定的世界骨質疏鬆日，目的在於喚起國人對骨骼保健的重視，透過宣導讓大家正確保養骨骼。現代人常因生活忙碌忽略了年齡對健康的影響，安怡營養科學與中華民國骨質疏鬆症學會合作，推出行動力儲值挑戰，邀請民眾一起透過「好命三招」儲值健康行動力，擁抱健康自由的好命生活！除此之外，安怡這次也同步邀請到李立慈營養師，來為大家分享如何保有健康行動力？
圖說：現代人常因生活忙碌忽略了年齡對健康的影響，而生活中的NG行為將影響行動力健康。
好命三招：正確吃、動、睡，維持健康行動力
第一招_聰明吃：想要維持行動力，要注意3種營養素的攝取，第一是與骨骼健康有直接關係的鈣質，第二是補充足夠的蛋白質，需配合年齡、體重、性別等不同的需求量，以及肉、蛋、奶類等優質蛋白質。第三是補充維生素D。想加強保養環節還可補充葡萄糖胺、膠原蛋白，因為環節需要潤滑才能正常活動不卡卡。
圖說：注意每天營養攝取幫助維持行動力健康
第二招_健康動：平日要維持規律的運動習慣，每周累計運動150分鐘以上，並兼顧有氧與肌力訓練，才能保持行動有力，運動前記得要熱身，每天循序漸進地增加強度，才不容易有運動傷害。
圖說：安怡LINE官方帳號推出「行動力儲值挑戰」，提供免費行動力訓練
第三招_好好睡：每天要有充足且有品質的睡眠，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?才能擁有健康的行動力！睡前1-2小時，可沖泡一杯溫熱牛奶來喝，幫助舒緩情緒放鬆身心，「因為牛奶裡面的色胺酸，能幫助睡眠變得更好。」
圖說：睡得好有助維持行動力健康
補對營養、選對配方，才能健康好活力！
日常生活若能依靠原型食物、做到營養均衡，是再好不過的事了！但若是胃口不好，或是因為生活忙碌而不易張羅三餐，建議需搭配營養補充品，或是奶粉補足一天的營養所需。「國人在六大類食物裡面，乳製品是最多人攝取不足的一類，而牛奶又是輕鬆補鈣的優質來源，建議想保養行動力的族群，一定要補充足夠的牛奶。」
目前市面上的奶粉配方多元，可先了解自己的保養需求，再挑選適合自己的產品，想補鈣的人可挑選高鈣配方，環節不靈活的人可挑選含有葡萄糖胺的配方，想要行動有力可以選擇含濃縮乳清蛋白的配方，幫助肌肉生長。
安怡營養科學攜手中華民國骨質疏鬆症學會共同呼籲重視骨骼保健！
安怡營養科學關心國人骨骼健康，與中華民國骨質疏鬆症學會合作邁入第14年，呼籲民眾重視骨骼保健，維持良好的行動力。安怡近期推出行動力儲值挑戰，邀請大家一起儲值健康行動力還能抽LINE POINTS，擁抱健康自由！
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參考資料：
安怡奶粉
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