天氣開始轉涼了！在這個溫差變化大的時節，除了留意天氣變化，衣著注意保暖，飲食也要均衡，天天攝取足夠六大類食物，此外，也可以透過額外補充關鍵成分的方式，幫助調節生理機能、維持健康狀態，入冬更安心。
關鍵營養1：維生素
維生素是重要的微量營養素，可分為脂溶性及水溶性維生素，常見維生素如維生素A有助增進皮膚及黏膜的健康；維生素B2有助能量正常代謝，幫助活力維持；維生素C及維生素E具抗氧化作用，有助維持健康基本功。
維生素的常見食物來源，除了新鮮蔬果，像是堅果、橄欖油、瘦肉、內臟等也都含有維生素。部分維生素一定要經由飲食才能攝取到，因此要多多留意飲食內容是否達到多元均衡；若擔心攝取不足，也可以透過營養品額外補充。
關鍵營養2：礦物質
礦物質有助於調整體質、維持健康，舉例來說，補充足夠的鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，足夠的鎂有助於維持心臟、肌肉及神經的正常功能，錳有助於維持體力使精神旺盛，硒則是有助於調節生理機能。
而在各種礦物質當中，鋅、鎂等礦物質都是台灣人飲食中經常缺乏的營養素。礦物質的常見食物來源，包含全穀類、堅果類、瘦肉、海鮮、奶類、深綠色蔬菜、水果、海藻等；如擔心攝取不足，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也可以透過營養品額外補充。
關鍵成分3：紫錐菊、人參等天然草本萃取物
西方的紫錐菊、東方的人參，應用歷史都相當悠久。紫錐菊有「北美第一草本」稱號， 400多年前就有北美原住民使用紫錐菊幫助維持健康的記錄；台灣人熟悉的「百草之王」人參，更是冬季進補、調整體質的經典元素。
不僅如此，近年來紫錐菊、人參成分經過研究，在維持健康的許多領域都得到廣泛應用，因此想要維持健康，不妨借用前人的經驗及現代人的智慧，額外補充紫錐菊、人參等天然草本萃取物，幫助滋補強身、維持健康，更有助於迎接外在挑戰。
用喝的快速補充關鍵營養！挑對發泡錠，一錠就搞定
如果想要額外補充營養，對於用吞的方式又有障礙，發泡錠也是好選擇。很多人會喝發泡錠補充維生素C，若能選對發泡錠，更能事半功倍。
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*根據尼爾森市調公司於美國2023年9月回推過去一年內對發泡錠品類所做的零售調查資料。
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