歐普拉溫芙瑞 (Oprah Winfrey) 是一位全球媒體領袖、製片人、慈善家、演員和作家，也是創辦人兼編輯總監。在她的職業生涯中，她與世界各地的人們和社區建立了影響力非凡的聯繫。歐普拉負責管理 Harpo Productions，擔任 OWN: Oprah Winfrey Network 的董事長兼首席執行官，並且是O、The Oprah Magazine和OprahDaily.com的創辦人。1996 年，歐普拉讀書俱樂部成立，促進了世界各地讀書俱樂部的建立和舉行，也銷售了數百萬本不同類型的書籍。25年來，歐普拉一直擔任獲獎脫口秀節目《歐普拉溫芙瑞秀》的主持人和製片人。

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她分享格倫農．道爾在《愛情戰士》一書中所說的，書中提到：＂我遇到了我自己，我會好好照顧她。＂很顯然的，我們很需要彼此提醒，身為女性，要持續地將自己放在第一位，這並非自私而是一種自我尊重，因為當你真正重視自己時，世界就會展現出尊重女性的價值觀。

沒有人比母親更需要被提醒注意自我照顧的重要性。我們都知道，在疫情大流行之前的正常時期，媽媽們有很多事情要做，照顧孩子、配偶、家庭和姻親的需求，這就是為什麼歐普拉非常尊重那些做得好的人。經歷了疫情帶來的各種損失與改變下，從應對日益增加的兒童保育需求，到心理健康影響，再到經濟壓力。自2020年2月以來，已有超過500萬名女性失業，這個現象呼籲社會對女性議題的關注和愛的建設，至於如何做則是用愛的思想來餵養自己和他人。

首先，你必須用愛和愛的思想來餵養自己，才能表現得更加堅強和完整，給別人你的愛。

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如今我們常聽到「Self care自我照顧」的說法，但它的真正意義是什麼？歐普拉分享，對她來說，重要的是參與能讓自己在各方面都充實起來的練習。這意味著吃既令人愉悅又富有營養的食物，每天為身體提供某種形式的運動，並與那些能夠提升能量的人在一起，這一點非常重要。

另外，在一天中至少留出空間，比如給自己至少五分鐘的安靜時間。獨處的時間是如此重要，當每個人可以適當地遠離世界的聲音，就可以聽到自己內在響亮而清晰的聲音。這也是歐普拉在社群上推廣並廣為人知的小方法，她把星期日當作自己重新調整和重新充電再出發的時間。而每個人也可根據自己的時間表去安排休息的安靜時間，為身心平衡和能量提升有意識地投入關注及努力！所以，即便有時只是在大自然中簡單的散步，或者只是坐在後院，所有這一切的看似無所事事的行動實則發揮關鍵助益。這段獨處的時間幫助自己重新定位，為接下來的一週加油。不管這對你來說如何，這就是你需要為自己做的。

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