又到了夏秋交替的時節，不少人也隨之進入嚴重的掉髮期，因此出現焦慮又不自信的情緒，所謂「牽一髮而動全身」，就是指頭髮與身體健康狀況息息相關，中醫師表示，頭髮反映的正是人體肝及腎的健康情況，所以在落髮時，除了擔心外貌上困擾之外，更應該要注意我們體內的問題，對此醫師也分享了五種養出濃密亮麗的健康秀髮的方法，讓我們不再為外表及健康焦慮。

 圖／擷取自FREEPIK

引用《黃帝內經》中的話：「肝藏血、髮為血之餘」意指頭髮和肝血間有密切關係，「腎藏精，其華在髮」則是指腎臟負責藏精的功能，精盛才能血旺，血旺才能讓頭髮烏黑亮麗。可以看出兩者都對頭髮健康至關重要，因為頭髮生長所需的養分，必須仰賴充足的血液來供應，若是偏食、貧血、血虛、營養不良導致營養缺乏，就可能導致落髮。

彭溫雅醫師說明，如果情緒不佳或是壓力太大沒有及時宣洩，就容易造成肝氣鬱結、肝火上揚，肝的疏泄功能受到影響，就會阻礙養分運送至頭皮，再加上肝血虧虛，就會讓頭髮脫落，建議可以使用疏肝解鬱的中藥方劑調理，並搭配補充當歸補血湯或四物湯，再學習排解壓力的方法，以維持身體跟腎平衡。

醫師還提到常用的「七寶美髯丹」，包含何首烏、茯苓、懷牛膝、當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂等七種中藥材，可以延緩白髮生長及預防落髮，此外，穴道按摩也能幫助生髮，在頭頂正中線和兩耳尖連線的交點處有「百會穴」，多按摩這個穴位可以舒緩並改善任何頭部及腦部問題。

飲食上醫師建議多吃瘦肉、蛋類、豆類及海鮮等優質蛋白質，黑芝麻、黑木耳、黑豆等等黑色食物則可補益腎精，想補血可以多吃龍眼乾、紅棗、葡萄等含鐵食物，另外，含碘、鐵及B12的海藻類是預防貧血的關鍵營養，因此日常可多補充海帶、紫菜等。

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除了飲食上的調整，作息方面也要健康規律，由於晚上11點到凌晨3點，肝膽經絡會開始循環，養成11點以前就寢的話能讓肝經得到充分修復，進而讓頭髮更快恢復正常生長。醫師也提到，規律運動的習慣有助於透過提升體內的氣血循環，能更好的將養分帶到頭皮，讓頭髮烏黑濃密不容易掉落。

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