久坐已經成為現代人的通病，但在長時間坐姿之後，應該不少人都有腰酸背痛的經驗，甚至在嚴重時連吃止痛藥也沒辦法緩解，這很可能是脊椎退化所帶來的症狀，對此，通常聽到脊椎退化，都會認為是老年人才會出現的問題，但醫師指出，已經有越來越多年輕人也飽受腰背痠痛、手腳痠麻等脊椎退化引起的症狀。

圖／擷取自FREEPIK

陽明交大附醫神經外科謝炳賢醫師說明，隨著年齡的增長，人體的組織和器官會逐漸老化，椎間盤的水分及彈性也會隨之降低，緩衝能力變差的情況下，就更容易磨損，進而引發腰痛和其他不適。過除了老化容易造成脊椎退化之外，久坐不動、低頭滑手機，或是長期維持不正確的姿勢，都可能會大大增加脊椎退化及病變的風險。

另外，基因遺傳也是造成脊椎問題的關鍵，家族中有脊椎問題的遺傳基因，或是天生脊椎結構就較弱的族群，會更容易在年輕時就出現脊椎退化的症狀。謝炳賢醫師還提到，過重的體重會增加脊椎的負擔，特別是腰椎的部分，長期下來，脊椎容易因為承受過大的壓力而加速退化，導致腰痛、椎間盤突出等問題。

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過去脊椎曾受傷者，脊椎也可能受到損傷或平衡損害，恢復後也較容易再次受傷或提早退化。最後，謝炳賢醫師特別提醒，翹腳、搬重物、長期低頭、或是脊椎受過傷的族群，在日常生活中都要更加小心，並且定時起身活動伸展，以減輕可能造成的傷害。

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