水果營養豐富，含有人體不可或缺的各種維生素，以及礦物質等營養元素。居民膳食指南中指出，成人每天應該吃200g-400g的水果，可見水果對人體健康的重要性。既然吃水果這麼重要，那麼到底是飯前吃好呢，還是飯後吃比較好？說到這個問題，我們要根據身體的健康情況來分析。
飯前吃水果的好處
1、對於減肥的人來說，飯前吃水果會更好，這時果糖比較容易被吸收，容易讓我們的血糖在短期內有一個小的升高，這種血糖升高使我們的大腦減少對胃的空虛感，很容易就感覺到有點飽了，這樣可以相對的減少後續主食的攝入量，有助於控制體重；
2、促進食慾，水果里含有很多抗氧化物質，還含有一些植物化學物質，這些物質能幫助其他一些食物的消化；還有大量的維生素，特別是水溶性維生素，對於身體的消化功能有很大幫助，從而促進食慾。
飯後吃水果的好處
1、飯後吃含有機酸的水果，可以增加消化酶活性，脂肪能加速分解，幫助消化；
2、飯後吃水果，胃裡有其他食物，會降低水果中的有機酸對胃黏膜的刺激。
這些人不能“隨便”吃水果！
對於身體健康的人來說，就不用考慮飯前還是飯後這個問題了，想什麼時候吃就什麼時候吃。但是對於有身體疾病的人來說，就另當別論了，有些人不能空腹吃水果。
1、腸胃不適
患有腸胃疾病或者經常出現腸胃不適的人，如胃疼、胃脹、胃酸分泌過多等等。這時候吃酸味水果，水果中的有機酸成分被攝入機體之後，就容易對胃部產生不同程度的刺激，甚至會讓胃黏膜出現一定的損傷。
對於腸胃不佳的人不僅建議飯後吃水果，而且對所吃的水果也是有限制的，如果是膳食纖維含量比較高的水果，對於腸胃虛弱的人來說，不管是在空腹還是在飯後都最好要少吃，例如百香果等；而有腸胃炎易腹瀉的人，性質寒涼的西瓜則應該少吃或者不吃，否則很容易加重腸胃疾病；
2、糖尿病
對於有糖尿病的人來說，吃水果不僅要選擇含糖量低的，還應該將吃水果的時間安排在兩餐之間，這樣有助於控制血糖；
3、空腹
有些水果空腹吃容易引起胃腸刺激，例如山楂、柿子、李子、杏等，它們所含的鞣酸，空腹吃到胃裡會與胃酸發生反應，可能會在胃裡凝固成塊，增加患結石的風險。
最後小編建議呢，吃水果最好安排在兩餐之間吃，這樣不僅可以避免造成腸胃不適，還能很好的補充正餐中的營養攝入不足，並且對於下一餐攝入過多也起到了很好的避免作用。
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