酒是現在應酬聚會少不了的，酒精攝入到人體之後還會對中樞神經產生刺激使得中樞興奮，長此以往會患上酒精依賴症，並最終發展到酒不離手的地步，如果你不知道自己的健康狀況，不妨通過以下幾個方法來自測酒精依賴速度，一旦符合，還是建議儘快戒酒。
六個方法幫助自測酒精依賴症
一、確定酒在自己心目中的位置
酒精依賴症患者已經對酒精上癮，可謂一頓不喝想的慌，幾乎每頓飯都想要喝酒，只要沒有酒就覺得飯菜索然無味，甚至覺得身體哪個部位都不對勁，一旦存在這種心理，那麼酒精依賴症已經找上你。
二、回憶自己的喝酒量是否上升
有酒精依賴症的人自然喝酒量會越來越多，而且隨着自己酒齡的增長喝酒量會越來越多，可謂海納百川，每次都在突破自己的底線，之前的喝酒量已經完全不能滿足自身對酒的渴望。
三、有沒有背着家人偷偷喝酒
嗜酒如命的人其家人多數對酒有一定排斥感，會反對喝酒，但是酒精依賴症患者又無法拒絕酒精對自己的誘惑，因此想要平衡酒精跟家人的關係，只能悄悄的進行，有這種行為的人要將自己往酒精依賴症更靠近一步。
四、是否常常借酒澆愁
現在人不管是生活壓力還是工作壓力都比較大，當遇到煩心事兒難免心煩意亂想要排遣，如果自己排遣煩惱的事情已經成為喝酒這種方式，有這種行為想法的人也屬於酒精依賴症的輕微行列。
五、是否喝酒之後記憶力變差
如果一個人在喝酒之後明顯記憶力下降，說明酒精對大腦的傷害比較嚴重，已經出現記憶力減退的現象，此外，也有一些患者會出現視力減退的癥狀，而這種情況下為了自己的健康一定要及時戒酒。
六、是否每時每刻都想喝酒
有些人喝酒是在某些場合上進行的，但是有些人喝酒是日常生活中的一部分，早上起床喝酒，半夜起夜喝酒，有事兒沒事兒喜歡喝酒，這種情況下的酒精依賴症也是非常嚴重的。
如果以上6點經常出現，就意味着，你的酒癮已經很大了。那如果想戒斷，該如何做呢？
快速戒酒三招
1、先要離開酒
要清楚喝酒對身體造成的傷害，之後有意識距離酒遠一些，在自己常待的地方就不要放酒了。
2、循序漸進
酗酒不是一朝一夕出現的，戒酒也不能馬上實現，有酒癮也不可能馬上滴酒不沾，可以有計劃戒酒，制定計劃，逐漸減少喝酒量。
3、以茶代酒
剛剛戒酒身體會出現一定反應，可以選擇喝茶替代，每當想喝酒的時候可以喝杯茶轉移注意力。
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