受訪專家：廣東省名中醫張忠德
醫 案 李婆婆，73歲，失眠10年+
73歲的李婆婆睡不好覺十多年了，偶爾徹夜難眠的時候就會吃點安眠葯幫助睡覺。但是兩年前開始李婆婆的失眠越發嚴重，經常徹夜難眠，服用安定也很難入睡，即使好不容易睡着了，也總要起來小便，每晚折騰5～6次，弄得整個人無精打采，面色青青黃黃，飲食稍微不注意就會拉肚子，出汗也特別多。李婆婆女兒看着老媽身體大不如以前，於是買了不少補品給她吃，但是李婆婆吃了補品后開始出現胃脹，反酸，有時候還覺得胃燒灼感，在女兒陪伴下李婆婆來找德叔看病。
德叔解謎 脾腎不足，假火燃起，動了心神
德叔認為，李婆婆是脾腎陽氣不足，假火朝上跑，擾動心神引起的。中醫認為，到了晚上陽氣乖乖地待在體內不妄動，人才能睡得着覺。李婆婆年紀大了，腎陽逐漸虧虛，腎陽是人體一身陽氣的根本，久而久之，脾陽氣也漸漸不足，陽氣是人體愛崗敬業的好員工，雖然受損不足了，但仍然想着努力工作，到了本該它休息的時候，它卻仍然不肯回去，繼續飄在外面，就會引起失眠。治療時，德叔認為李婆婆在潛陽安神的基礎上，更應該補足陽氣。
經過兩個多月的治療李婆婆的睡眠明顯改善，大便也基本成形了，偶爾李婆婆飲食不慎，吃了寒涼食物，失眠、大便爛、夜尿多等再發時，仍以溫陽安神為法，每次服用3～5服中藥后都可以改善。
預防保健 日常調護加按揉穴位助眠
睡眠好的關鍵在於要養成規律的睡眠習慣，德叔建議李婆婆每天要定時上床休息，避免嘈雜的聲音和強光刺激，如果躺着一直睡不着，就不要強迫自己一定要馬上入睡，可以適當轉移注意力，如看看電視、報紙，聽一聽舒緩的音樂，等有困意了再去睡覺。即使前一天晚上沒有睡好覺，白天也不要補太多的覺，中午稍微午睡30分鐘即可，以免影響晚上睡眠。
平時可以經常按揉安眠穴、湧泉穴、太溪穴。操作方法：用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉，力度要適中；每個穴位按揉150～200次，每日1次。長期堅持可以起到溫腎平肝安神的作用，可以很好地幫助睡眠。
德叔養生葯膳房
甘棗飲
材料：浮小麥30克，天冬10克，炙甘草10克，紅棗去核2～4枚。
功效：養心安神，補脾和中。
烹制方法：將各物洗凈，放入鍋中，加適量清水，煎煮約30分鐘即可。此為1人量。（羊城晚報記者 陳映平 通訊員 沈中）
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