工作壓力大、各種煩心事兒堆積，你有沒有覺得工作效率明顯下降？注意力不集中、思考困難，並伴隨選擇性的記憶減退？比如，提筆忘字，剛看完的書報似乎一點也記不住，但不愉快的經歷連細節都記得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃補品都不能讓鬱郁寡歡的你釋放自我，那你可能是“心”太累了。對於這種休息都無法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫醫院治未病科的徐蕾醫生就給你開兩個“解乏”的藥方。
徐蕾醫生介紹，疲勞分為三種情況：
正常的疲勞 一般來說，疲勞的程度與從事某種活動的持續時間成正比，它很少引起強烈的不適感，經過適當的休息便可以消除。
軀體疾病所引起的疲勞 多種軀體疾病，如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個癥狀，休息不能消除它，但隨着疾病的好轉，精力和體力便可以恢復原狀。
情緒性疲勞 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關，休息和補品都對其無效，只有心情舒暢了，疲勞才會減輕或者消失。而這種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。
“通過疲勞的分類，可以看出，這種怎麼休息都無法緩解的疲勞屬於情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負面情緒相關，需要我們积極地調整情緒才能緩解。”不過，徐蕾醫生表示，對於一些經年受情緒困擾的患者，他們因為思慮過度導致氣血已經虧虛，這就屬於病理狀態。除了心理調節之外還，需要藉助針灸及中藥等手段，調理肝氣、滋補氣血，達到標本兼治的目的。
由於情緒性疲勞的形成原因複雜，病程較長，因此需要長期地對症治療才可以消除，徐蕾建議有相關困擾的患者到正規醫院專科就診，避免漏診誤診。與此同時，徐蕾醫生為“心”累的你，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。
1.按揉“膻中”舒肝氣
膻中穴位於前胸部，兩乳頭連線中點處，為人體氣血交會的地方。患者因為長期情緒鬱悶，導致氣機鬱結，使食物中的營養物質難以輸送到全身，因此產生疲勞，對此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡，幫助緩解癥狀。現代研究也發現，膻中穴深處分佈有胸腺組織，可參与機體的細胞免疫，刺激該穴后所產生的神經衝動上行至大腦，影響心血管神經的調節中樞，促進全身血液的重新分配，可改善冠狀動脈血流量，提高人體免疫力。
2.“刺五加”茶補氣血
對於長期疲勞，氣血已虧的患者，可選用刺五加茶調補氣血。刺五加屬五加科植物，與人蔘同屬一科，並有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲，可“補中益氣、堅筋骨、強志意”，對肺脾虧虛導致的乏力氣短，食慾不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟，失眠健忘，均有較好的調理作用，建議10g-20g每次煎茶飲用。
文/本報記者 李潔
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