在經歷過讓你情緒大動的分娩之後，大多數媽媽都會出現抑鬱情緒，一般在分娩3天後出現，這主要是產後身體性激素變化、社會角色的轉變及心理變化等引起的。分娩高峰體驗之後自然的情緒下滑，這也是很多媽媽在坐月子期間突然抱着寶寶就能哭起來的緣故。
產後抑鬱一般會在產後6周內結束，但是嚴重的也會蔓延在整個產褥期，有的甚至會持續在寶寶上學時。假如你在分娩后出現諸如此類的情緒那就要小心是不是抑鬱了：經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣，平時無精打采、睏倦、易流淚和哭泣；經常感到自卑、自責、內疚，腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，企圖自殺；缺乏社交的勇氣和信心，不願意出去見人或者出去工作；身體出現失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴、體重急劇下降等癥狀。
在女人的一生中，產後一個月的改變實在是太大了。這種變化和能量消耗超出了你的體能、精神和情緒承受能力。這並不是說你很軟弱，只是說明你已經精疲力竭，無力適應這麼多變化。而且分娩和照顧孩子消耗了你更多的體力，讓產後抑鬱加重。雖然產後抑鬱很普遍，但是還有辦法避免或者改善這種不良情緒的。
如何預防和克服產後抑鬱：
1、不要想太多的事情。不要想着所有的事，所有的人，也不想以後該怎麼辦。產後你有權利放縱下自己，把家裡需要思考的事情推給長輩或者丈夫，你應該調整心情做自己喜歡的事情，慢慢適應你的寶寶。
2、做事情要分主次和先後。有那麼幾天，很多媽媽在照顧寶寶會產生我什麼也做不了的情緒。事實上，你正在做偉大的事情，養育你的孩子，而你也會慢慢熟悉並且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活並不會持續一輩子。
3、出去活動，見見閨蜜或者好友。產後抑鬱很大一部分原因就是悶在家裡，覺得分娩后太丑不願意見人。事實上，你可以帶着寶寶出門散步，每天堅持出去玩會兒，或者出門見見好友或者閨蜜，讓自己的一些情緒得到傾述。
4、吃好。吃到好吃的食物或者你愛吃的食物會給你好心情。給你帶來快樂的食物可以常吃，一些必須要吃的營養食品也要出現在每日的餐桌上。心情抑鬱會導致食慾不振，而營養不良又會加重抑鬱。
5、注重形象，經常打理好自己。疏於打扮，形象邋遢會讓你陷入抑鬱的惡性循環。所以，在產後一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會讓你的自信心大增。而且你可以給自己放放假，去做做頭髮，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運動健身1個小時，讓自己出汗。這些都是治療抑鬱的好方法。
：
：
本站聲明:網站內容來源媽咪愛嬰網http://www.baby611.com,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理
【其他文章推薦】
※桃園結婚包套幫你量身打造,最懂待嫁女兒心!
※桃園機場接送24小時待命,專業推薦!
※台北桃園機場接送，網友超推，CP值超高，安全，寬敞又舒適
※新娘必看!桃園自助婚紗推薦名單
※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!