根據權威的調查研究，有些人所需的睡眠時間確實大幅度少於常人。
據賓夕法尼亞大學大學心理學教授David Dinges表示，全球有不到5%的人口屬於“先天少睡眠體質”( naturally short sleepers )。對他們而言，可能每天睡4—5個小時，就足夠了。
所以，如果一個班級有40人的話，裏面出現個把“先天少睡眠體質”的人，也是很正常的。
這事情，歸根結底，還是基因決定的，根據2009年的一項研究，在一個家庭裡發現了DEC2 基因P385R（proline-to-arginine）突變，產生這種突變的家庭成員，平均每天只需要6.25 小時睡眠，而這一家庭中不帶有DEC2 突變基因的成員平均每天需要8.06 小時睡眠。
這是因為，帶有這種突變的人，快速眼動期（REM）的比例比常人更長，睡眠質量更高，他們不會因為睡眠時間少而產生任何健康或情緒上的問題。
還有進一步的研究指出：帶有DEC2 突變基因的人，性格更積極正面，體型也更為纖瘦……
每天比別人白白多出幾個小時，而且還有這麼多增益BUFF，要不要這麼不公平！
不過，不要忽略了開頭所說的：帶有這種特殊體質的人，在人類中的佔比不到5%。
如果你不具有這種體質，而每天只睡四小時的話，恐怕很不樂觀。
哈佛醫學院附屬的布里格姆婦女醫院進行了這樣一項小型的臨床試驗，為了明確區分這兩種情況，單獨對“長期睡得少”進行研究，他們大膽地設定了一個新的“晝夜節律”，在新設定的節律中，一天只有20小時。
接下來在32天的住院試驗方案中，試驗組的參與者每“天”睡4.67小時，清醒15.33小時。
而對照組的參與者每“天”睡6.67小時，清醒13.33小時。
缺乏睡眠的受試者，他們的注意力集中程度，只有對照組的1/5，他們的“反射弧”也延長了大約一倍。
最關鍵的是，那些缺乏睡眠的人，對此毫無察覺，他們都覺得自己“很正常”。
所以，如果長時間每天只睡四小時的話，還是建議“自查”一下（比如連續幾天把睡眠長度延長到8小時，在清醒後檢查某項學習或工作的效率有沒有提升），或者直接向醫生尋求諮詢。
版權聲明：本文由春雨醫生和Mlily夢百合共同發布，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me
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