謠 言
體脂率是指人體內脂肪重量占人體總體重的比例，能反映人體內脂肪含量的多少。體脂率高的人，體型肥胖，往往慢性病的發病率也更高。於是很多人認為，體脂率越低，身體越健康。
那麼，事實真的是這樣的嗎？
真 相
體脂率不僅關係到外在形象，還關係到內在健康。一般成年男性體脂率應保持在15%~18%之間，女性則是在20%~28%之間。男性體脂高於25%，女性高於35%則屬於肥胖。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%~3%。
體脂率過高可能增加心腦血管疾病、糖尿病、膽石症以及癌症的發病率。不過，體脂率過低對健康同樣不利。如體脂率過低會影響脂溶性維生素的吸收、影響女性的正常生理周期，導致閉經、不孕，甚至還會引起肝臟、腎臟、神經等多種疾病。
家用體脂稱只能測量大概的體脂範圍，想要精準測量，最好去專業機構，比如醫院營養科。
此外，還可以用下列公式，大致計算自己的體脂率。
體脂= 1.2×BMI+ 0.23×年齡- 5.4 – 10.8×性別。
其中，BMI=體重（千克）÷身高（米）²，性別中男性取值為1，女性取值為0。
- 如一位30歲的男性，身高1.7米，體重70公斤，其體脂=1.2×（70÷1.7÷1.7）+0.23×30-5.4-10.8×1。體脂率為19.8%，比正常範圍稍高。
- 如一位30歲的女性，身高1.6米，體重50公斤，體脂=1.2×（50÷1.6÷1.6）+0.23×30-5.4-10.8×0。體脂率為24.9%，處於正常範圍。
題圖來源：123RF圖庫
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