來自全國各地213名一線教師的健康現狀調查——哲庫林×春雨醫生聯合發布。
1.基本信息
參与調查的教師中，“小姐姐”多過“小哥哥”。
“教齡”長短 “平分秋色”，半數以上教學經驗豐富
雖然參与調查的老師們大都是年輕的“小姐姐”，但教學經驗豐富，教齡在5-10年和10年以上的分別佔27.23%及23%。
“小學和中學” 的“理科老師”占多數
在參与調查的老師中，教授“語數外”以及“理化生”的老師佔比超過80%。
幾乎所有老師均來自“小學”和“中學”，“大學”老師僅有2名，佔總人數的0.94%。
多數需兼任班主任，擔任行政職務者較少
調查發現，約六成的受訪者在教授自己專業的同時，需擔任班主任。
而七成以上的受訪者未擔任行政職務。
2.工作強度
忙碌的一天：下班未必“晚歸” ，但上班一定“早出”
調查發現，教師的上班時間（平均到校時間）遠早於普通上班族，絕大多數的老師在6-8點需到校。
當然，教師的下班時間（平均離校時間）相對較早，60%的受訪者在18點前即可下班，但仍有11%的受訪者表示在19點后才能結束忙碌的一天。
忙碌的一周：每周課時數較多，上課還需結合多媒體
僅7.04%的受訪者每周上不足8節課，8-12節為佔46.48%，12-16節佔31.92%，而16節以上佔14.55%。
同時考慮到80%的受訪者在上課時需結合多媒體，準備課件等還會給教師們增加不少的工作量。
逃不開的工作壓力：幾乎所有受訪者都表示“有鴨梨”
超過1/2的受訪者選擇了存在輕微壓力，屬於正常的工作壓力範圍。
值得注意的是，91位受訪者以及1位受訪者分別選擇了壓力很大以及壓力大到無法承受，希望各位受訪者如果看到這期特輯，能夠趕緊發現有效的解壓渠道，及時緩解壓力。
堅持鍛煉的好習慣：3成受訪者經常鍛煉
32%的受訪者表示自己“經常鍛煉”，63%的受訪者表示自己會“偶爾鍛煉”，可能與學校日常的廣播體操有關。
3.身體狀態
80%受訪者認為自己“身體情況良好”
即使工作繁忙，壓力較大，但仍有超過80%的受訪者仍相信自己目前的身體狀況“優”或“良好”。
對身體狀況自信來源於關注自身健康，堅持每年體檢
當然，教師們對於身體狀況的自信來源於對於身體的關注。
84%的受訪者都對於自己的身體狀態較為關注。另外，84%的受訪者保持每年至少一次的良好體檢習慣。
教師最常見職業病：頸椎病+咽喉炎
但即使常常體檢，教師常見的職業病仍然困然着大部分受訪者。
最常見的問題依次為：頸椎病（64%）、咽喉炎（ 59% ）、胃炎或胃潰瘍（29%）、靜脈曲張或關節炎（14%）。
1/3受訪者職業病已出現典型癥狀，亟需重視
在對於頸椎病的癥狀進行進一步分析后發現，約1/3的受訪者已“較多”出現頸椎病的典型癥狀（肩或腿麻木酸痛僵硬），而8%的受訪者則認為自己“經常” 出現相關癥狀，提示疾病相對較嚴重。
無獨有偶，咽喉炎的典型癥狀（咽部異物感）發生頻率也呈現相似的分佈，1/3的患者“經常” 或“較多”出現典型癥狀。
多數受訪者曾嘗試保養或治療，但效果一般
針對自己身上出現的問題，75%的受訪者表示曾採用相應措施進行保養或試圖解決，但85%的受訪者認為效果很一般，甚至無效。
所謂“職業病”，難以根治的原因可能在於“無法換職業”
由於教師的職業特性包括說話時間更長、伏案工作時間更長，所以75%的受訪者認為就算嘗試保養或治療，即使緩解了，致病因子仍在，所以許多問題無法被根治。
調研關鍵詞總結
年輕高學歷：本次受訪者大多為35歲以下的“小哥哥”、“小姐姐”，並且多數擁有大學或以上學歷，在學校教授的專業也以“語數外”、“理化生”為主，同時大多還兼任班主任，可謂是整個教師隊伍的“高質量新鮮血液”。
工作繁忙有壓力：調查發現，多數受訪者需在8點前到校，每周課時多在8-16節，且80%以上的需結合多媒體教學，這些無疑都說明了教師這份職業“有壓力”。
身體有點“不給力”：雖然多數受訪者都表示關注自己的身體狀況，但調查結果仍存在不容樂觀的部分，例如頸椎病以及咽喉炎的患病率高達60%，且多數受訪者都認為“保養或改善措施效果一般甚至較差”。
春雨健康小貼士
雖然教師這一職業逃不開“多說話”和“多備課”，但各位老師們還是要注意自己的身體，特別是要注意保養自己的肩頸以及咽喉。
- 不做“低頭族”：減少低頭的頻率，看手機、看書及使用電腦時注意姿勢，避免長期低頭給頸椎帶來額外壓力
- 避免久坐：久坐同樣會對頸椎及腰椎造成壓力，建議30-60分鐘適量活動
- 尋求正規治療：一旦頸椎病到了無法緩解的程度，必須去正規醫院進行治療，切忌諱疾忌醫
- 戒煙戒酒：煙酒均為咽喉炎的重要致病因素，戒煙戒酒能夠明顯改善咽喉炎的癥狀
- 改善工作和生活環境：避免粉塵和有害氣體等
- 积極治療相關疾病：如果有鼻炎、鼻咽炎、胃食管反流的，要积極治療這些疾病，從而改善咽喉炎
- 避免辛辣刺激：少吃辛辣刺激的食物，預防咽炎的發生
- 鍛煉身體，增強體質
除了頸椎保養和咽喉保養的小貼士，春雨醫生同樣貼心的準備了關於靜脈曲張和胃潰瘍的健康小貼士
- 避免久站久坐、體重超標：長期久站久坐、體重超標可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈曲張加重。
- 腿部特殊關照：要經常按摩腿部，幫助血液循環，避免靜脈曲張。
- 選擇合適的靜脈曲張襪：根據穿者的腿部癥狀、病變部位、身高體重選擇最適合靜脈曲張襪。使用時如出腿部腫脹，出現紅色疙瘩，並伴隨瘙癢癥狀，應及時就醫。
- 戒煙戒酒：煙酒同樣是胃部疾病的重要致病因素，戒煙戒酒同樣對於胃潰瘍的預防有重要意義
- 準時吃飯，少食多餐：教師的到校時間相對更早，還是要注意吃早飯哦
- 避免辛辣刺激：辛辣刺激的食物會對胃黏膜造成一定損傷，所以如果已經出現胃部不適，盡量避免辛辣食物是很有必要的
鳴謝：贊助商哲庫林
版權聲明：版權屬於春雨醫生，未經書面許可，任何機構和個人不得以任何形式翻版、複製和發布，不得對本報告進行有悖原意的引用、刪節和修改。由於調研方法以及樣本數量、來源的限制，調查資料收集範圍的限制，部分數據不能夠完全反映真實市場情況，本報告僅作為市場參考
彩蛋：我喜歡自己選的職業，我不後悔
即使選擇教師這份工作讓一線教師們需要更早起床、長期伏案、不停說話，這份工作為他們帶來了壓力，甚至是疾病，但大家都表示，自從喜歡上這個職業，選擇了成為一名教師，便一路“青春無悔”。
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