春雨君的同事熬夜看阿根廷隊的比賽，導致早上神情恍惚，萎靡不振。
但是他覺得，這都沒什麼，反正接下來两天是周末，可以睡個天昏地暗，把覺給補回來。
我相信，這也是很多上班、上學的球迷朋友們在世界杯期間的狀態。
那麼，平時熬夜看球缺得覺，周末補上真的就ok了嗎？熬夜對身體的傷害也能補回來了嗎？
今天，我們來一起看看這個問題。
周末適當補覺，可以降低死亡率
《睡眠研究》雜誌上發表的一項研究，對4萬瑞典人進行了為期13年的睡眠調查。研究人員發現了一個有趣的結論：
65歲以下夜貓子，周末補覺是有用的，可以顯著降低死亡率。
平時睡5個小時左右、周末補一覺和平均每天睡7小時的人相比，死亡風險沒有明顯差異。
工作日和周末都只睡5個小時的人，死亡風險比周末補覺的人風險要高出52%。
這項研究表明，周末補覺對於平時睡得少的人是有一些益處的。
但補覺彌補不了其他問題
不過，聖托馬斯大學神經科學家、睡眠學者Jennifer Prichard指出：
“雖然這項研究的結論有一定用處，但這項研究只關注睡眠時間和死亡率的關係，並沒有考慮其他因素，如人們生活質量、健康狀態等等。”
在沒有進一步數據的情況下，無法確定這四萬名瑞典人在研究期間的生活質量和健康狀況，也無法確定這些睡眠模式對生活質量造成了什麼影響。
根據現有的研究，我們知道，睡眠不足會導致其他健康問題。
睡眠不足可能導致體重增加，同時還會導致心血管及精神系統等疾病的患病風險增加。
一項關於韓國青少年的睡眠研究显示，平時睡覺少周末補覺的少年自殺意念和自我傷害的風險都會增加。
此外，睡眠不足還可能會改變人體內基因表達以及體內基因讀取的差異。
一些研究還表明，睡眠不足會導致認知能力的損害，並損害並不會在連續補覺幾天後而消失。
由此可見，周末補覺並不能完全彌補平時睡眠不足造成的健康危害。
睡覺時長，不長不短最好
和夜貓子截然相反的睡神們，也不要認為自己的睡眠情況不需要擔憂了。
許多睡眠研究中提到的“U”形死亡率圖表，這類圖表显示，在65歲以下的人群中，睡眠不足（平均5小時或更少）或睡眠過多（平均9小時）的試驗者的死亡風險較高。
這表明了睡太多也不見得是什麼好事兒。
最後，春雨君提醒各位球迷們，平時睡眠不足，可以在周末補覺，但是補眠不能放縱自己想睡多久睡多久，補覺不應該影響周日晚上的睡眠，導致周日睡不着。
最後，希望大家心儀的球隊都能表現出色。
Via：popsci.com
原標題：Sleeping in on the weekend might be good for you, but it’s not going to fix all your problems
作者：Kat Eschner
翻譯：東東
編輯：大王
題圖來源：圖蟲創意
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