中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師 董 峰
立秋後，天氣仍熱，雨水多發，是人體濕氣最重的時候。中醫認為，濕容易與熱交蒸，與寒相伴，合而為濕邪犯病。若此時不注意祛除夏天殘留之濕，濕邪就會進一步深入機體，誘發更嚴重的身體問題。比如飲食不化、腹痛便溏、體弱倦怠甚至腫瘤等。因此，祛濕是當務之急，還要用對方法。
飲食要淡。總吃油膩或過甜的食物，很容易消化不良。所以，飲食要清淡一些，大魚大肉適當減量，常吃白扁豆、冬瓜、茼蒿菜等健脾祛濕的食物。也可以每天早晨起床后，喝一杯淡淡的生薑紅糖水，有助溫脾養氣。另外，莫貪涼，少吃生冷食物。
凡事看開。如果心情抑鬱\思慮過多，容易肝膽濕熱，疾病就會見縫插針找上門。祛濕，關鍵在於調好心，凡事看得開、不攀比、不鑽牛角尖、保持一份童心是一種養生智慧。生活中，遇到不順的事情，不妨難得糊塗，灑脫一些。
規律作息。現代人生活方式豐富多樣，有些人經常吃夜宵，貪玩熬夜，導致濕熱鬱結於腸胃，難以排出。中醫養生提倡天人相應，身體也要跟着自然界的陰陽規律來，該休息時一定要休息，千萬不可長期熬夜透支了健康。
環境適宜。日常生活中應當留心，盡量減少和避免處在不當環境中。比如，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服，洗完澡后要充分擦乾身體、吹乾頭髮等。居住地區或居室環境陰冷、潮濕的情況下，要經常開啟電器的除濕功能。
服用膏方。在很多人的觀念中，膏方多在寒冷的冬季服用，但其實，夏天服用膏方，祛濕效果最好。膏方熬制工藝精細，有發酵過程，便於吸收；處方較一般湯劑藥味多，將藿香、香薷、梔子、荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、甘草等諸多有健脾、祛濕、利水等功效的食藥材合在一起經過浸泡、煎煮、熬制、濃縮、收膏，藥效比平時喝的湯藥大，且藥性穩定、口感好，便於攜帶，是日常祛濕的佳品。
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