喜得貴子，新手爸媽卻性情大變。在手足無措中，他們很難經受住擔心、焦慮、食慾不振、失眠等來襲，逐漸抑鬱成疾。於是，夫妻在相互影響中，讓產後抑鬱愈演愈烈。如何及早預防呢？
兒子出生兩月家裡一片嘆氣聲
26歲的張先生喜得貴子，一家人很開心，年近80歲的老母親更是高興，特意從老家趕來，幫兒媳婦照看小孫子。
剛開始，一家人沉浸在喜得貴子的幸福中。然而，生活就是這樣，除了享受心情，更離不開吃喝拉撒，尤其是照看新生兒，更費神費力。
“寶寶一哭，我愣在那裡不知該怎麼辦，凡事得勞煩婆婆幫忙，她有點嫌我笨手笨腳了。”張先生的愛人小陳說，“看見婆婆照看孩子哪點做得不科學，我會好心指出，婆婆卻反問我‘誰養過孩子’，讓我很鬱悶，真怕自己不能勝任母親角色。”由於心理壓力太大，小陳的奶水越來越少，最後連一點乳汁都沒了。
看着孩子哇哇地哭，聽着婆婆的指責，就像兩記拳頭重重打在她心頭，自責、無助、焦慮，讓她一見孩子就害怕，根本沒辦法靠近孩子。
“你說，我還算個當媽的嗎？”隨即而來的就是吃飯沒胃口，整夜失眠，她甚至想到了自殺。
看着妻子痛苦無助，年邁的母親忙前忙后，張先生每天忙完工作就往家趕，工作也變得力不從心了，心情越來越鬱悶。
兒子出生兩月，家裡全是夫妻的嘆氣聲。最後，張先生帶妻子一起來到河南中醫學院心理科門診求助。
情緒傳染讓男人患上產後抑鬱
“張先生，你和妻子都是典型的產後抑鬱。”坐診的心理科副主任醫師於俊麗說，產後抑鬱以女性居多，這是因為女人生完孩子后，體內激素水平迅速下降、身體疲勞，精神比較脆弱；加上撫養孩子過程中遇到麻煩或過度擔心自己的產後恢復情況，就會導致情緒長時間低落、焦慮，從而引起產後抑鬱。
“女人患產後抑鬱自殺的都有，可我這個老爺們兒咋會得這病？”張先生有點不相信。
“聽說過‘情緒傳染’嗎？”於俊麗說，很多丈夫在妻子妊娠期間就開始擔心母子安全，寶寶出生后又擔心寶寶健康。尤其面對妻子生完孩子帶來的精神、經濟負擔等，一旦沒有做好充分的思想準備，就可能像張先生一樣，受妻子不良情緒影響，產生焦慮、失眠、自責等抑鬱癥狀。
“現如今，產後抑鬱的情況比較常見。”鄭大二附院產科李小姝主任醫師說，明明孩子很健康，有的產婦卻擔心孩子養不大；自己剛生完孩子，就害怕身材不能恢復；高齡產婦，又怕孩子不健康，一旦不能調整好焦慮情緒，就可能抑鬱成疾。
“最多的還是新手父母不會照看孩子造成了焦慮。”於俊麗說，現在，80后的獨生子女加入了“生產”大軍，過慣了萬般寵愛於一身的日子，既不懂得如何撫養孩子，也難於接受產後家庭重心轉移帶來的失落，更無法調節孩子出生帶來的婆媳關係等各種家庭矛盾。
對新爸爸而言，孩子一出生，妻子、父母的全部精力也放在了小寶寶身上，自己長期受關注的地位不再，也會產生失落感；而孩子一出生，家庭經濟支出、生活壓力都大了，但自己調整心情的時間卻少了，這可能引發抑鬱。
老公學會傾聽勝於花錢買補品
怎樣避免產後抑鬱？“生孩子后，激素水平下降等生理因素不能改變，但在心理調節、知識儲備上，可以提前準備。”李小姝建議：
提前學習育兒知識、參加育兒班，掌握餵養新生兒的必要技能，盡量減少不會照顧寶寶帶來的焦慮和自責。
做好角色轉換的心理準備。“升格”父母后，就不能期待別人仍然把自己當孩子看，自己要擔起撫育兒女的責任，同時，提前了解撫育兒女過程中可能遇到的難題、責任和經濟壓力，就不會因手足無措而焦慮過重了。
“當然，家人的關心、體諒更重要。”於俊麗說，比如小陳不能照看好孩子，很內疚，而婆婆的指責更是雪上加霜。新手媽媽若照顧寶寶影響了睡眠休息，就會引起情緒的消沉。爸爸應該多心疼老婆，臟活累活多干，創造各種條件讓老婆睡個好覺。還有要多陪新手媽媽說說話，耐心傾聽她初為人母的酸甜苦辣和想法。這個時候，做個傾聽者比買更多補品要有效得多。
6個小貼士預防新媽媽產後抑鬱
1.學會發泄
許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助於媽媽緩解壓力，同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關係。
2.爭取睡眠
許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑鬱的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
1 ：沒有了
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