準確掌握預防保健措施
坐著不如站著：發病了我們積極保守治療和手術治療，沒有發病的要積極做好預防保健工作，對於腰椎疾病患者，坐著不如站著。史教授解釋，坐位是腰椎受力最大的姿勢，久坐之後往往會誘使腰椎疾病發作。因此，腰椎病變的患者坐、站、臥最好合理搭配，以減輕腰椎負重，緩解病情。
加強腰背肌的鍛煉，可預防腰椎退行性改變，從而預防或改善腰椎疾病，從而起到預防或緩解坐骨神經痛的作用。比如游泳，藉助於水的浮力，將腰椎的受力減至最低，同時又能鍛煉腰背部的肌肉。另外，還可以進行一些針對性的腰背肌鍛煉，如仰臥位時以頭、肘、足為支點，盡量抬高臀部的五點支撐法;俯臥位時雙手和頭部用力後伸，下肢抬高的飛魚點水法等。
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