我們知道現在的生活壓力是非常大的，很多的朋友因為種種原因讓自己的生活以及飲食變得非常沒有規律，這個時候就要注意調理自己的身體了，因為平時經常在壓力之下，最容易傷害的就是胃部健康，對於他們來說，粥是最好的選擇，粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份溶解在湯中，因此很容易被消化吸收，那麼適合上班族的養生粥都有什麼哪？
首先一個就是枸杞糯米粥是非常適合上班族養生的粥，我們準備適量的糯米和麥片以及百合加上枸杞等等原料，糯米用清水泡一小時，然後把其他的材料洗凈，和糯米一起放到電飯鍋裏面熬煮就可以了。
再有就是核桃粥，我們先將核桃和米分別用清水泡兩小時，接着一起放入鍋中加入適量的水，直至煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味就可以了，平時經常的吃這款粥，健胃開胃以及增加食慾的作用是非常好的。
再有就是泥鰍土豆大米粥，我們準備適量的泥鰍和大米以及土豆等材料，先把泥鰍處理乾淨，把蔥姜放鍋里翻炒一下，加泥鰍和水煮半小時，在放入大米和土豆丁一起煮成粥就可以了。
最後我們要說的是對於平時總是以忙為借口的朋友來說，其實做粥並沒有想象中難，而且有健康才有生活工作好動力，並且經常吃粥對身體是非常有好處的。
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